4款食疗帮你去湿气1、山药芡实薏米汤山药、芡实、薏米比例为1:1：1，直接加水放入砂锅中煮熟即可。

功效：具有健脾益胃、补肾、利水、祛湿、补肺等作用。

2、薏米红豆汤采用红豆与薏米等量的比例，放入砂锅中煲一个小时即可食用。

功效：利水、健脾，适合口苦、口黄、小便少、水肿等人群3、藿香荷叶茶采用藿香10g，荷叶20g，一同泡茶叶。

功效：藿香，性温辛，具有解表、和中止呕作用。

荷花叶有却清暑、利湿、消肿的作用。

所以藿香荷叶茶，更适合暑湿重、水肿、小便黄、小便少、恶心食欲不振的人群。

4、绿豆百合米仁粥采用绿豆、鲜百合或百合干、粳米等，一同煮粥食用。

功效：适合湿热人群，有清热利尿作用，一般适合夏季。

不过冬季出现上火表现，也是可以食用的。

这些中药也有祛湿的功效荠菜荠菜带根全草入药，其幼嫩叶是人们喜爱的一种野菜，早在公元前300年就有采食荠菜记载。

荠菜味甘、淡，性微寒。

有补虚健脾、凉血止血、清热利水等功效。

宜于湿热胃痛、血热吐血、湿热泄泻、便血等症。

砂仁砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。

砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。

能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。

该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。

故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。

该品善能温中暖胃以达止呕止泻之功，但重在温脾。

木瓜一说到木瓜，人们可能想到的是番木瓜。

虽然番木瓜有健脾胃功效，但是入药的还是皱皮木瓜或者木瓜。

木瓜味酸，性温，归肝、脾经，有较好的舒筋活络作用，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。

木瓜还能使湿浊得化，中焦得以调和。

此外，木瓜还有消食作用，可用于消化不良症。

茯苓茯苓，曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。

茯苓特点是补而不峻，利而不猛。

药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。