健康知识的普及，让大家越来越重视家人和自己的健康。其中，按摩是促进健康的方法一直，并且按摩总体来讲比较大众，方法简单也实用，花费也少，即使没有通过培训，也可以同样操作，很是受欢迎。

按摩手法是中医的特色疗法，从古沿袭至今。按摩是中医的外治疗法，可以疏通经络、行气活血和调节脏腑等作用。

按摩并不是只有单一一种，可以分为医疗按摩、保健按摩等多种。医疗按摩，意思就是以治病为目的的按摩方法，按摩手法要求比较专业。保健按摩的话，是以养生、增强体质、提高免疫力、延年益寿等，这种按摩手法比较方便，可以自己按摩，也可以家人之间相互按摩。

自我按摩手法要点

1、按摩的的力度要适中

按摩的时候要以有酸胀感，感觉到舒服、可以承受的力度为准，而不是认为疼痛才有效果。过度的拍打或是按压出现酸痛的部位，效果可能适合其反。

在按摩胸部、颈部、脸部等敏感地方，要采取逐渐刺激的按压手法，可以有效的促进血液循环。

2、双手温热才按摩

如果双手冰凉去按摩，身体会变得紧张，没有办法传递按摩的效果。因此，在按摩前，要把双手搓热，直到将手掌放在脸部的时候可以感到温热。温暖的双手可以把气血传递到穴位，加强按摩效果。

3、按摩时适当的涂抹一些润滑剂

按摩的时候，为了避免过度刺激到皮肤。可以选择用一些润滑剂，例如按摩膏、凡士林油、精油等，涂在皮肤上，然后再进行按摩。如果按摩的油润程度不够，会拉扯皮肤，这样会形成一些小细纹。而如果太过油腻，反则会堵塞毛孔。

所以在选择润滑剂时，要选择一些清爽容易推展的，具有多种滋养成分的产品。

按摩注意事项

1、在按摩前要减掉长指甲，摘掉戒指、手表、链子等硬物，避免划伤皮肤，在按摩前后，要注意讲究个人的卫生。

2、按摩前最好排空大小便，衣服穿着要宽松舒适，需要的时候要露出皮肤，方便按摩。

3、按摩的时候要观察被按摩者的反应。如果出现了心慌、头晕、流冷汗、胸闷等情况，要立即停止按摩，让对方休息、喝水等措施。

4、按摩过后，被按摩的人如果出现了疲劳，可以休息一会，喝一下温开水，大概250毫升左右，为身体补补水，然后再做其他活动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）