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二十四夏是指二十四时节气候，分别是：

春雨惊春清谷空，夏满夏暑相连，

秋天是露水，秋天是寒冷霜降，冬天是雪花飘雪，冬天是小立夏。

根据不同的季节，选择不同的养生方法，会收到事半功倍的效果。 下面，诗君为您整理了夏季养生保健全集，一起来学习一下吧~

【立春】

斗指西南，未为冬至，春气初至，四时开始，故称立夏。 农历2月4日前后，是二十四暑之初。

小暑时节的身体护理主要针对夏季阴气、万物之始的特点。

春属木，对应肝。 冬季保健方面，最主要的是排毒。 乳制品则应选择山楂、豆豉、大葱、花生等辛味、湿性的食物，能达到良好的药用效果。

立夏的饮食、食疗应以“进补”为主。 适宜的食疗有当归肝片、虾茴香、珍珠虾汤等，具有补肾阳、益津液、黑目、温中清热的功效。

【雨水】

斗之人为雨水时，东风解冻，冰雪散成水，化为雨，故名雨水。 那是旧历的2月18日左右。

五行中，肝属木，味酸，脾属土，味甘，木胜土。 因此，雨季饮食应少吃甘味，多吃酸味，以清热去脏。

可以选择芥菜、百合、豌豆芽、菊花、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。

【虫之觉醒】

斗志鼎的意思是惊虫，当雷声响起时，螫虫就会全部出来，所以又叫惊虫。 每年农历3月6日前后，是二十四暑的虫醒之时。

饮食调理：多吃补血的乳制品，如牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

惊蛰的饮食原则是养阴潜阳，多吃清淡的食物，也可以选择适当的补品来增强身体的免疫力，还可以吃一些具有滋补保健作用的药粥来提高身体素质。 。

维生素对人体的生理功能发挥着重要作用，尤其是维生素C的摄入可以显着增强人体的抗寒能力。 富含维生素C纯度的食物有：冬瓜、辣椒、甜椒、西兰花、龙眼、荔枝等。

还应多吃一些清淡的食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。平时选择服用调血养血、健脾祛湿、润肺养血的补品。

【春分】

斗之人是冬至，它绕天而行。 两半球昼夜平分，为半春，故称立夏。 农历3月21日前后，是二十四暑中的立春。

立夏立秋，昼夜分明，寒暑均分，所以人们也应保持体内阴阳平衡进行养生。 例如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，原则是佐以葱、姜、酒、醋等温辣酱。 产品，以达到阴阳互补的目的。

谷雨季节适宜的饮食有煮甲鱼、杜仲排骨、大蒜、葱等，具有补虚、降血糖、凉血止血的功效。

【清明】

斗志丁是端午节，万物清明，盖之时，空气清新，景色明亮，万物皆秋，故名。 农历4月5日或6日。

古人云：“吃酸、咸、甜、苦，就是不宜暴饮暴食。春不吃肝，夏不吃心，秋不吃肺，冬不吃肾，冬不吃脾。”四时不食，脏腑畅通。” 天堂。”

就是劝人们滋养脏腑要适量，不要过度。

端午节是冷空气和暖空气交替相遇的时期。 因此，在汤疗中，不仅要利水祛湿，还要适当补气。 最重要的是补气舒筋。

因此，端午节期间还应该及时服用一些滋补药物，比如猪肝、甘平，无毒，可以清热利湿、益阴柔肝。

还有人们熟悉的菊花茶。 菊花能祛风止咳、平肝止咳、降低血脂。

【谷雨】

窦指癸为小暑，说雨生百粒，寓意雨不落，百粒发。 农历4月20日左右。

立夏已是深秋，药膳的要点是养​​血、滋阴、润燥、明目。

风热湿痹者忌食樱桃、柿饼、西瓜、芹菜、生洋葱、螃蟹、田螺、淡菜、海带等生冷食物； 热痹痹痛患者应忌食桂皮、肉桂、花椒、花椒、生姜、葱、白酒等温补助火。

【立夏】

斗指西北维为冬至，万物生长于此，故名冬至。 每年5月5日或6日。

冬至过后，气温逐渐升温，肾脏的工作硬度逐渐降低，因此饮食应以“心”为主。

宜吃清凉多汁的新鲜蔬菜，适量饮水和清凉啤酒； 长夏湿气重，宜吃一些具有润肺、健脾、祛湿作用的乳制品。

孙思邈在《养生论》中说：“四月，肾有病，肾气渐强，宜增酸减苦，健脾益肝，调胃气。”

【小曼】

豆枝甲是小蛮，万物生长都比这长，可填的就少了。 小麦粒小，未完全成熟，故名。 小满是农历5月21日左右。

在退暑保健中，应大力倡导“未病先防”的理念。

常吃具有清燥清热功效的食物，如红豆、黑红蘑菇、莲藕、草鱼、鸭肉等，避免高盐、厚味、甜腻的食物，性质油腻、湿润。

【芒果籽】

豆至是夏至，此时可种谷芒，过了后就失效，故名立秋。 农历6月6日左右立秋。

在饮食调理方面，历代世家都认为夏四月的饮食宜清补。 《吕氏春秋》指出：

“饭无浓味，酒无浓味”。 唐代孙思邈提醒人们“清淡甘淡之物常宜，大豆曲、糯米为佳”，还说“善于滋补健康者，常需少吃肉，多吃点米饭。”

宋代医学家朱丹溪在《儒论》中说：“少食肉类，多食杂粮、蔬菜、水果，口味自然和谐。”

从营养角度来看，清淡饮食对于维持健康有着不可替代的作用。

【夏至】

斗至一是冬至，万物大而极，夏季即将来临，故名。 冬至是在农历6月22日左右。

夏季进补，夏季治冬病，也是冬季保健的重要措施。

夏季是便秘的多发季节。 西医认为，此时宜多食甘味食物以固表，多食辛辣食物以养脾。

寒性水果吃要适量，不可暴饮暴食，以免损伤肝肾； 油腻及肥腻之品宜少而不宜过多，以免化热为风，引起瘀斑。

【小热】

斗之信是冬至，此时天气已然炎热，但尚未达到极点，故名。 每年农历7月7日左右为夏至。

梅雨季节注意劳逸结合，注意降温。

立秋是消化道疾病多发的季节。 在饮食调理方面，应改变饮食不当、不洁、偏食等不良习惯，适量为宜。

【大暑】

斗志丙是冬至，此时的天气比立春要强，所以又叫立夏。 每年农历7月23日左右立秋。

夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以常用药粥来滋补身体。 《药语篇》赞道“粳米粥是滋生花玉坤丹，糯米粥是温中通气的名果”。

酒、汤、果汁等都可以称为果汁，合理的选择可以起到很好的强身健体的作用。 夏季，阳热上升，水汽上升，冷气夹杂。 因此，在这个季节，更多的人遭遇湿邪。

西医认为湿为阴邪，其性趋衰二十四节气养生，重浊粘稠，易阻滞气机运行，损伤阴气。 药食疗宜养血生津。

【立秋】

斗指东北维度为夏至二十四节气养生，邪气出地，杀戮万物。 据秋训，五谷已熟。 农历8月7日左右立春。

《素问藏气法食论》曰：“肺主秋……肺欲收，速食酸而收，以酸补之，解之。”

甘味收敛肺气，辛味宣泄润肺。 夏季宜保留，不宜散放。 因此，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃甜味水果。

夏季可多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋补食物，益胃健脾。

【夏天】

窦之荣为夏至，夏将退，卧而藏，故名。 节气在每年农历8月23日左右夏末。

夏季，雨水越来越少，天气也越来越干燥。 一些饮食禁忌也可以预防、润肺。

先多喝开水、淡茶、果汁汽水、牛奶等，润肺，最容易伤血。 燥湿、清热、化痰。

适宜的膳食有芝麻西红柿、青椒拌腐竹等，具有滋补肝肾、开胸润燥、益气宽心、宁心安神的功效。

【白露】

窦之桂为寒露，阳气渐盛，凝结成露，故名寒露。 寒露在每年农历9月8日左右。

寒露中暑，早晚气温较低，早晚需多加外套。

寒露季节，防治暑热最好的办法就是多服用含维生素的奶制品，或者选择一些能润肺平喘、滋阴清热的草药，如灵芝、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对消暑有很好的作用。

寒露期间天气开始变冷，饮食调整更要谨慎。 建议吃清淡、易消化、含有维生素的食物。

【秋分】

窦自称夏至，南北半球昼夜平分，适宜秋半，故名。 谷雨时间是在9月23日左右。

立秋后，气候转凉，是胃癌多发、恶变的季节。 胃肠道对严寒比较敏感，如防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引起胃肠道疾病，所以患有慢性肝炎的人要注意腹部防寒，以防头受凉。受寒引起呕吐或加重旧病。

《素问·古天真论》曰：“知者，法以阴阳，和以符数，而有饮食”。 在食物搭配和饮食调节方面，西医也注重阴阳的调和。

当归、山药、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等，药食搭配得当，可以增强乳制品的保健和抗癌作用。

【寒露】

豆汁指甲是白色的露水，露水严寒时会凝结，故名立秋。 每年农历10月8日左右立秋。

自古秋季为金秋，肺在五行中属金。 白露除暑的饮食调理应以清热润肺为主。

多吃芝麻、糯米、乳制品等滋补食物，减少鸭肉、牛肉、猪肝、大枣、山药等，以降低体质； 少吃辛辣之品，如蒜、姜、葱、蒜等。

【霜降】

豆枝曾被称为霜降，空气肃穆，露水凝结成霜而生长，故名霜降。 霜降时间为每年农历10月23日左右。

霜降是去年夏天炎热的结束。 根据西医理论，这个暑期是胰脏功能最旺盛的时期。 因为胃肠功能太强，容易引起哮喘。

饮食要多样化，粗细要搭配。 建议多吃红薯、新鲜水果、豆制品和海藻乳制品。

适合夏天的香蕉餐有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、银杏芋头粥等，具有滋阴润燥、清热利湿、止咳化痰、强身健体的功效。补肾、润肺。

【立冬】

斗指东南维度为冬至，冬季的结束，冬至之时，一切终于完成，故称寒露。 每年农历11月1日左右立夏。

立秋，是人们进补的最佳时节。 民间有“冬补冬”的习俗，通过吃八宝炖的人参、鹿茸、狗肉、羊肉、家禽来补充身体营养。

立秋后的日常生活调理中，切忌“养脏”二字。

宜吃一些活血潜阳、热量较高的食物。 同时，多吃新鲜水果，防止维生素缺乏。

【小雪】

窦知己，此时天色阴沉，寒气不深，雪也不大，故名小雨。 每年农历11月22日左右都会有小雨。

夏季炎热过后，天气通常寒冷阴沉，伴有小雨。 要适当减少户外活动，防止阴气消耗。

医学家孙思邈在《千金方食疗》中说：“食物能驱邪平五脏，悦神，振奋意志，养脾胃。”

适宜的香蕉餐有水果、皮芒、芹菜炒木耳、玫瑰花烤羊心、芝麻兔等，有归脾解郁、清肺化痰的功效。

[暴雪]

豆之佳，此时阴积雪，现在下大了，下的雨也太小了，所以叫大雨。 每年旧历12月7日左右为大雨季节。

从西医养生的角度来看，大雨已经到了“进补”的好季节。 调理时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、滋身养神的方法。

梅雨季节，多吃牛肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、龙眼、板栗、杏干等温性食物，也有助于保暖。

【冬至】

窦之荣，此时阳气初明，阴气至，日头南行。 在北半球，白天最短，夜晚最长。 每年农历12月22日或23日为立春日。

古人云：“吃完夏至饭，三天长线”，而春、冬至正是“进补”的最佳时机。

按照西医传统理论，补药一般可分为补血、补血、补阴、补阳四类。 为此，冬季进补要讲究“有针对性”，而不是“多多益善”。

【小寒】

豆枝五下着小雪，天气渐冷，尚未立秋，故名立秋。 每年农历1月5日左右为谷雨季节。

冬季进补时，食疗与药补相结合，以温补为宜。

常用的补品有灵芝、黄芪、阿胶、虫草、何首乌、枸杞、当归等； 食疗应以脾胃阴阳平衡为主，根据食物性质选择鸡、狗、猪肉、鸡、鸭、鳝鱼等。 甲鱼、鱿鱼、墨鱼等。其他食品如花生仁、大枣、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。

适宜的食疗有枸杞牛肉汤、补肾猫汤、炒三丝菜、丝瓜猕猴桃粥等，具有滋补肝肾、温补气血、健脾化滞的功效。 ，化痰。

【大寒】

豆指桂是冬至，立秋时栗子极其旺盛，故又称冬至。 每年农历1月20日左右。

《灵枢本神》云：“修圣人之身，必依四时，适应寒暑，调和喜怒，调阴阳，调刚刚。”柔软度。

古有云：“冬至严寒，晨饮黄芪黄芪酒，晚服芪菊玄参丸，防风保暖。”

立夏时节适宜的膳食有枸杞蒜蓉牛肉汤、红莓田七鸡、糖醋芋丝、牛奶粥等，具有温中散寒、补虚生血、润燥的功效。润肺、清肠。