形意拳中有一个运动叫金鸡独立。 这个动作做起来其实很累，但却是一种非常值得尊敬的修身训练方法。 用“金鸡独立”的方法来养生有什么用呢？ 具体怎么做呢？

每天晚上做“金鸡独立”对于高血糖、高血压、颈椎病很有帮助，但更不可思议的是，每天1分钟的金鸡独立可以防治老年痴呆症。

演示（仅供参考）

金鸡独立的具体方法

首先抬起头养生功，弓步，向后拉，松开臀部，松开手臂，松开手臂，将四肢的力量放在脚上，然后抬起手臂与臀部处于同一水平，脚尖朝上，脚向前平放，眼睛微微看着，双手合拢，让双手下垂，自然呼吸。 你会感觉双腿酸痛、肿胀、麻木，这是正常现象。 只要站一会儿，头部的力量就会减弱。

站立 1 分钟，然后换臂伸展。 随着腹部力量的增强，可以根据个人的实际情况逐渐延长平躺的时间。 记住不要给手臂施加压力。 如果脚部肿胀，应减少躺卧时间或停止躺卧。 每次练习结束后，拍打左右臂各36次。

金鸡闭着眼睛独自站立吗？ 如果你不能站立10秒，就说明你的平衡感已经退化到了六十、七十岁的地步。 多练习可以恢复平衡。 微闭双眼做金鸡独立，这是养生专家推荐的养生方法。

当身体出现疾病时，西医认为是阴阳失衡。 然而，这个概念太模糊了。 可以理解为脏腑之间的协调性出现了问题，即身体机制的平衡被打破，而“金鸡独立”是指可以调整身体各部分之间的关​​系。

直接调节身体平衡最简单有效的方法就是金鸡独立瑜伽法。

人的足部有6条重要的肌腱穿过。 通过脚部的调节，薄弱的肌腱就会感到疼痛。 同时，也会得到锻炼，筋脉所对应的五脏六腑以及所流通的部位也会得到相应的调整。 。

这些方法可以集中意念，引导人体的脾胃到脚底。 对高脂血症、糖尿病、颈椎病等多种疑难病症有立竿见影的效果。 它们还可以治疗脑干萎缩并预防梅尼埃病和痛风。 症状尤其适用于足寒综合症。

很多人做不到5秒，但如果能坚持2分钟以上。 随着躺着时间的延长，头重脚轻的感觉消失了养生功，睡眠质量大大提高，大脑清醒，记忆力也明显提高。

这项运动一般适合所有人，但不适合70岁以上或四肢躺不稳的奶奶。

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