明天就立秋了，秋寒也将逐渐减弱。 进入9月后，很多人都深深感受到天气逐渐变冷。 有些人抵抗力较弱，受冷空气的影响，已经出现了一些炎症症状。 因此，秋寒的影响不容忽视。

西医有一句顺口溜：“三感冒，二倒，七分饱”。 “冬寒”、“五寒”、“秋寒”为“三寒”。 “三寒”季节要注意增减衣服保暖； 下午午睡（按辰时、子时的量睡）； 百分之七饱意味着只喝水，吃百分之七饱。 吃太多不利于消化吸收。 现在正值“寒秋”，别忘了添衣御寒。

夏季是养生的好季节，但也有很多需要注意的点，比如着凉、燥伤人，很多人如果不及时补充水分就容易出现口渴、口干舌燥的情况，但燥很容易损伤肾经，危害肺部，引起腹泻或者一些比较严重的疾病等等。

在这样的夏天，我们应该注意哪些方面、健身呢？ 对此，《黄帝内经》提到，秋八月养生可以从三个方面入手：

1.休息和睡眠

“早起，鸡起，心静”虽然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但还是有很多年轻人在通宵狂欢中徘徊，黑眼袋比夜更浓。 但到了冬天，你应该比往年更能感受到整夜带来的头痛和脑胀。

夏季是睡眠的最佳季节。 夏季西医可以适当调整睡眠时间，早上早点睡觉，最好中午之前（晚上11:00）不要睡得太晚，可以适当安排晚上半个小时的休息时间（从晚上11:00开始）上午：00点至凌晨1：00点，阴气最盛，阳气紊乱）。充足的睡眠可以给人带来安心的感觉。夏天天高风大，而且大地空气清澈，人们晚睡早起，以减少春季寒气对人体的影响。

2.心态平和，心态平和

夏季受自然天气影响，空气干燥，人会显得“烦躁”。 也有人深陷“悲秋”的心情。 秋风过，万物凋零，很容易让人感到悲伤，但毕竟那些情绪很容易伤害精神。 因此，冬季养气时，应尽量保持平和的心态。 可以出去锻炼身体、散步、聊天思考，减少心中的一些沉闷之气。

同时，注意多喝白开水，保证喉咙和呼吸得到滋养，或者适量喝一些清热茶，比如金银茶、杏仁茶等，缓解“烦躁”，或者还可以来一本书银耳莲子茶有活血化瘀、祛风防寒、温暖身心的作用。

3、慢运动清肺

冬季运动应轻柔、轻柔。 可以适当做一些扩胸运动，以疏通大脑秋季养生小常识，放松大脑周围的胸部肌肉，促进血液循环。 它还可以促进大脑中二氧化碳的交换。 平时也可以多做深呼吸，不仅可以放松情绪，还可以起到养肺的作用。

古人常将五月视为最适宜登山的季节。 冬季适当锻炼，可以舒展筋脉，增强体质。 不过，随着天气转凉，适当舒缓的运动不会导致大量出汗秋季养生小常识，消耗元气。 比如跑步、做操、打形意、散步、爬山、打乒乓球、打羽毛球等都是非常适合夏季的运动。

《黄帝内经》中的养生之道并不难理解。 迎合夏季四时，调好劳逸，是养生最基本的事情。 冬季养生主要是养肺，而以上三种形式是夏季最应该注意的方面。 对于其他暑热，《黄帝内经》也提到了相应的春、夏、冬的养生方法。

西医养生主张迎合自然规律，迎合四时之热，从起居、饮食、运动等方面照顾身体，使身体处于舒适的状态。 养生之道在于“滋”，如何调养，还有一些不懂的常识，还是要查阅书籍，或者咨询西医都是很好的方法，有兴趣的同学可以想读《黄帝内经》。

《黄帝内经》是一本极具研究价值的著作，它不仅奠定了西医理论的基础，而且影响了中医的发展。 阅读《黄帝内经》最大的好处就是我们可以熟悉自己的身体状况，减少我们的修身常识。 如果我们在生活中感到不舒服，我们也不会不知所措。 其实，我们可以按照其中的方法，找到合适的养生方式。

《黄帝内经》属于我国“三大古书”之一。 除了在我国非常流行之外，在美国也被称为“医学新约”。

《黄帝内经》中对人体的秘密已经剖析到了极致，每个季节、每个时刻都详述了养生防病的规律。

因此，强烈建议每个中国人都应该读一读这本书。

然而，想要完全领悟《黄帝内经》却并不容易。 唐人之言，言简意赅，其中蕴藏着大道理。 古往今来，《黄帝内经》至今仍是影响无数医学家、养生专家的选修课。

这套白话翻译的《黄帝内经》也许适合你。 本书采用图文并茂的注释和完整的译文。 它打破了《黄帝内经》，与现代西医结合，更加科学地呈现。 原本难懂的古文分析后变得浅显易懂，让你一看就懂，一学会就学会。

《黄帝内经》从整体上阐述医学，提出了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，首次提出健康靠“养”而不是“治”的思想， “预防疾病”的理念也是从这里开始的。

读完这本书，你会发现每个人都是宝。 如果合理运用人体的奥秘，就能强身健体、祛病健身、延年益寿。

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