“深秋一夜”防寒纳凉，请接受这份夏季养生指南

天府早报记者 段震 实习生 景和丽蓉

经历了前段时间的低温吹袭后，这几天的降雨让上海人感受到了“立秋一夜”的炎热。 “防寒纳凉”、“贴秋膘”、“春捂秋冻”，亲人们常思考的夏季养生重点是什么？ 在成都市第二人民诊所西医科，因头晕、舌干、眼痒、鼻干、头晕等“秋燥”症状前来就诊的患者越来越多。 该院西医科主任周勇提醒，燥夏季主气，保健重点是补气防燥。 保健的主要原则是清热润燥、益肺化痰。 饮食上可以多吃一些滋补化痰的食物，如百合、银耳、梨等。

防寒

口渴、舌干、鼻干、咳嗽

近期受暑热影响的患者有所增加

这三天的冷空气十分宜人，给长期被低温“烘烤”的上海注入了一丝凉意，瞬间让人心旷神怡。 然而，当“秋虎”离开后，气温却上升了许多。 走在街上，凉风呼啸，不少人赶紧翻开衣摆，有的甚至穿上了衣服。 一周前，王先生开始为家人做荸荠梨。 “我的孩子平时工作很辛苦，经常通宵加班。 最近总听她说晚上早起嗓子干，眼睛不舒服，胃好像不太好。 春天容易胃热，所以我就安排了一些清凉润燥的饮食。”

9日，24个地方迎来“白露”。 “白露”过后，我国南方大部分地区天气逐渐转冷。 西医专家认为，随着气候逐渐干燥，人们常常会出现“上火”症状，而冬季的“上火”多为“虚火”，是由“阴虚火旺”引起的。气候干燥，精血消耗。 上周四，天府早报记者也从成都第二附属医院西医科了解到，近期来就诊的患者大多出现头晕、舌干、口干等“秋燥”症状。眼睛痒。 夏季主气，称为“秋燥”。 保健的重点是补气防燥。 已经患有慢性病的人要多注意滋补化痰的食物，如百合、大枣、香蕉等。 不仅要减少新鲜水果的摄入，还要适度锻炼，提高抵抗力。”

贴秋脂

谨防过度填充

当归桂圆鱼汤，有些人吃血糖高

立夏这天，民间有“贴秋膘”的说法。 民间流行夏至这一天在吊秤上称体重，并与冬至比较体重，以测胖瘦。 减肥被称为“苦夏”。 那时，人们往往只以美丑来评判自己的健康状况。 减肥了，其实是需要补的。”补的方法就是“贴秋膘”。吃好吃的零食和菜肴。其实素食才是首选，“肉贴膘”。在这些三天，普通人吃烤肉，讲究的人吃白菜、卤肉、甜甜圈、卤鸡、卤鸭、红烧鱼等。

立夏之后，人们的肠胃功能逐渐恢复，食欲明显好于夏季，所以秋分之后也是添秋膘的好时机。 但这也是减肥最快的时候，所以肥胖者和想要控制体重的人此时要注意饮食和运动，避免减肥过度。 “凡事都要适量，‘补’时因人而异。” 周勇说，他遇到过“太过分”的病人。 ，桂圆鱼汤，是好东西，但我吃多了，导致头晕舌干，血糖也高。”

医生提醒，经过一个夏季的煎熬，人们的肠胃普遍虚弱。 如果补得过多，肠胃功能就会减弱，出现食欲不振、食后胀气、腹胀、腹泻等问题。 可以多吃止咳、生津、利湿、健脾的乳制品，多补充水分，饮食清淡，多吃水果和猕猴桃。

携带秋天的冰冻

有些人不应该“冻结”

谨防严寒刺激引发“旧病恶变”

人们常说“春捂秋冻，防杂病”。 意思是劝人们夏天不要急于脱掉上衣，夏天见冷不要穿得太多，而要适当遮盖或防冻。 从防病保健的角度来看，循序渐进地练习“秋冻”，加强冬季锻炼，可以改善心肺功能，增强机体适应自然气候变化的抗病能力。

夏天是一个由热到冷的过程，为什么会“秋冻”呢？ 周勇说，因为穿厚衣服不容易适应季节变化，很容易引起身体不适，比如发烧、感冒等。 “秋冻”就是要逐渐适应这样的变化； “春捂”也是同样的道理。 夏季是过渡季节，天气逐渐转暖。 如果连衣服一起脱掉，很容易引起发烧。 人体适应季节变化有一个过程和适应期。

不过，“秋冻”并不适合所有人。 年老体弱、热阳虚等抵抗力低下的人，天气转冷时应及时添加衣服。 另外，一些慢性肝病患者不宜“秋季受冻”，如呼吸系统癌症、慢性食道炎、肺气肿、肺心病等秋天养生秋天养生，受到严寒刺激时，食道和血管会收缩。并收缩，可能导致导致患者旧病恶变。 其实，能抗“冻”的人，也应该有一个度。 当天气骤然升高，气温明显升高时，要及时添加衣服御寒，防止感冒发烧。