春天是四个季节中的第一个。 《黄帝内经》曾记载“春夏养阳，冬活血”。

冬季气候多变，昼夜温差较大，人们容易出现各种不适。 抵御春邪、保护身体免病惑最直接有效的方法就是增强自身免疫力。 做好冬季保健，可以为一年的健康打下坚实的基础！

1、早睡早起，在院子里广泛走动

《黄帝内经》记载：“立春二月，卧卧夜起，广行庭中，遣缓行，以生志气。此应春气，亦是之道。”保持身体健康。” 也就是说，在夏季，我们的作息安排最好能够早睡、适当起床，让精神、情感、气血像夏日的阳光一样，舒展自如，充满活力。

然而，夏季的清晨却是一年中最有活力的时候。 冬季起床后，我们可以进行适当的户外运动，如形意拳、慢跑、击剑等柔和舒缓的运动，以活动关节。 ，有舒展四肢的疗效春季养生，进而促进体内二氧化碳的交换和吐浊、纳清，有利于人体的新陈代谢。

2、春盖秋冻，注意防寒

中国有句俗话叫“春捂秋寒”，意思是秋冬季节，不要急于脱掉厚外套，以免经历风热； 天气冷暖同时，却很容易感冒。

古语云：“春娃娃脸，三天三变”。 经过冬季高温后，地面温度相对较低。 有时天气好，气温升高，没有阳光时，气温升高得很快。 这样，温差就很大。 如果太早脱掉上衣春季养生，一旦气温升高，你就无法适应，身体抵抗力就会急剧下降。 冬夏季节，细菌就会乘虚而入，容易引发各种呼吸道癌症和传染病。

3、春季养阳，调整饮食

想要达到更好的夏季健康目标，饮食调理起着非常重要的作用！

俗话说，秋季养身体，先从“养肝”开始。 入秋后，人们的胃肠功能变弱。 这时，选择能够增强元气、滋补元气的食物比较合适。 可以多吃一些可以清热和胃的甜食，并且宜适量吃一些有助于御寒的辛辣之品，如：葱、姜、蒜、芥末等。饮食中应少吃生冷食物，如：猕猴桃、茭白、莲藕等。

姜茶作为我国的传统保健饮品，不仅可以祛除体内残留的湿气，还有助于提升阴气，使身体看起来强健！ 而且夏季多雨，多喝姜茶还可以帮助身体驱除寒气，对炎症引起的头痛、身痛、腹泻、腰痛、寒性头痛等有效果。

同时可与当归、红糖同用。 当归具有补中清热、养血滋阴的功效，而红糖则具有清热生津、补充营养的作用。 夏天每天早上喝一杯，暖心开胃，还能暗自变美。 据说它有多种用途！

春天回归大地，万物复苏，万物生机勃勃。 坚持这几点，为全年健康开个好头！