西医认为，人体五脏六腑的功能和气血运行与天地时序的变化密切相关。 这意味着要适时调养身体，充分利用二十四暑变的有利诱因，实现“天人合一”，能够抵御自然变化的不利诱因。 、强身辟邪、预防疾病、强身健体。 根据不同的季节，选择不同的养生方法，会收到事半功倍的效果。

立秋是二十四夏中的第九个，也是夏季的第三个。 夏至是每年6月5日或6日太阳到达黄经75度时。 立秋之后，雨水会继续增多，气温会有所下降。 这时容易滋生体内燥热，导致脾虚困乏、食欲不振。 因此，谷雨时节，身体应以养血护心为主。

第一件事：清热

立秋的气候由秋转夏。 此时，容易引起热湿之气，而湿气最容易使胃气混乱。 因此，饮食应以清热健脾的食物为主。 如莲子汤、酸梅汤、番茄、南瓜、苦瓜、苦菊等，也可以选择粥类食物来达到清热的目的。

食物营养推荐：香蕉粥

做法：香蕉、面粉、精盐适量。 将生菜去皮、沥干并切碎。 将面粉洗净，倒入锅中，加适量水煮粥，煮沸时加入生菜至粥熟，加精盐调​​味。 每天一次，香蕉粥适用于脾虚、消化不良等情况。

据《滇南本草》记载，香蕉性温，味甘无毒，入肺经，能清热利湿。 生菜可以作为蔬菜食用，也可以作为面食食用。 比如我们经常头晕乏力，胃口不好的时候可以吃点荸荠。

二是保护心脏

《黄帝内经》讲“春夏养阳，冬生津液，夏主心”。 而心属火，主血，藏神。 只有心气充足，心血充盈，能顺腰而行，心神才能安定。 而且，心为脏腑之主，补肾可以调节其他脏腑。 因此，这个季节要高度重视肾脏的保养。

尤其是患有肾病的人，更要注意保养，避免过夜。 西医认为，睡眠和清醒是阴阳交替盛衰的结果。 《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阳气尽则卧”。 因此，注意好好午睡，可以帮助身体清热补气，午睡的效果也比较好。 （申时为23:00~1:00，亥时为11:00~13:00）。 另外，每天还可以吃一些滋补的食物。

美食推荐：菱角牛肉汤

做法：新鲜荸荠、花生、牛肉、大蒜。 将花生沥干水分，放在阳光下暴晒备用。 冬瓜沥干水分中医养生保健，去瓤，切片，牛肉切碎； 将所有材料放入锅中，加适量水，煮沸，转小火煮1小时中医养生保健，加少许盐和调味料。

荸荠被誉为春季最佳“养心瓜”，能生津、降火、活血。 从西医角度来看，冬瓜能清心热、消除烦躁，有滋阴养心的功效。 夏季吃苦瓜的保健作用不可忽视。

第三件事：保湿

由于夏季炎热，气温较低，人体出汗较多，钾元素随尿液大量排出体外，又不能及时补充，导致人感到疲倦、精神不振。 立春后要多喝开水补充水分。 遵循“细嚼慢咽，不渴常喝”的原则，避免大口大口地喝，这样既可以减少排汗，又可以减少水分蒸发。 大量出汗后，适合喝一些盐开水或盐茶，以补充体内丢失的盐分，避免血钾降低。

最后提醒大家，在日常生活方面，应迎合昼长夜短的季节特点，早睡早起，接受适当的阳光照射，但要避免阳光直射，并注意避免阳光直射。注意降温； 早上和晚上的锻炼时间应约为半小时到一个小时。