补钾保健 天气炎热，人出汗多，钾离子随尿流失较多。 由此产生的低钾血症会导致疲劳、头晕、呕吐和食欲不振等症状。 夏季避免缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。 新鲜水果和蔬菜富含钾。 可以多吃樱桃、杏、荔枝、桃子、李子等； 水果有大蒜、芹菜、毛豆等，也含有钾。 红茶还含有丰富的钾。 夏季多喝茶，不仅可以解渴，还可以补钾夏季养生保健，堪称一箭双雕。

补充盐分和维生素保健 夏季人体出汗多，硝酸钠的流失比较大，所以在补水的同时要注意补充盐分。 可以每晚喝点盐水开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。 营养学家还建议：在气温较低的季节，最好补充维生素B1和维生素B2各2微克，每人每晚补充钙1克，可减少体内脂质和组织蛋白的消耗，有益健康。对人类健康。 因此，春季应多吃含有上述营养成分的食物，如香蕉、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肠子、虾皮等，也可喝些水牛奶。

为了保健，尽量穿黑色上衣。 黑色夹克可以吸收阳光，使体温下降。 同时，蚊子有变黑的习惯。 红色容易招蚊子，尤其是灰色。

养生之福，源于“苦”。 甜乳制品中富含的生物碱具有润肺止咳、活血化瘀、舒张血管等毒理作用。 夏季吃一些甜奶制品，不仅可以清心除烦，提神醒脑，还可以增进食欲，健脾胃。 荸荠：以成熟嫩嫩的果实为果实。 成熟的果肉可以生吃。 可红烧，可与肉或鱼一起炒食。 荸荠具有开胃、助消化、清热解毒、消除疲劳、清心明目等功效。 据悉，水芹、茶、咖啡等甜味乳制品也可酌情选择。需要注意的是，甜味乳制品不能过量食用夏季养生保健，否则可能引起恶心、呕吐等症状