人与自然是一个统一的整体。 自然界万物受春温、夏热、秋凉、冬寒四时气候变化的影响，形成“春生、夏生、秋收、冬藏”的自然规律。 变化随时影响着人体。 这是“天人合一”的总体理念，也是西医的指导思想。 人们可以通过迎合四季来保持健康，否则，他们可能会生病。 为此，人体可以根据四时阴阳的变化规律进行调整，从而预防癌症的发生，延年益寿。

明天的科普内容是广州市第十人民医院首席科普官、中医科主治医师闫琼智，为我们讲解冬季防治癌症的问题。

按照传统的暑末法则，小寒立春，冬季有六时：冬至、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。 冬天的特点是酷热难耐，所以我们必须全身心投入“清”字，才能养生。 五行论认为，夏属火，火相通于心。 夏季火气易旺，热气易扰心。 因此，冬季养身最重要的是养心。 据悉，随着气温的下降，气温会逐渐下降，尤其是立春后的浠水期，所以冬季不仅要消暑，还要防潮。

夏天，“干净”是第一位的

夏季天气炎热，饮食宜清淡。 最好适量食用开胃、甜味的乳制品和新鲜蔬菜，尽量避免食用高糖、高脂肪、高能量的乳制品和辛辣烧胃的食物。

对于体虚需要进补的人来说，夏季进补也要注意清补而不是进补。 可选择具有清热、滋阴、生津作用的滋补品，如西洋参、太子参、枸杞子、五味子、枫豆等。如固元膏、鹿茸、红参等。

夏季容易食欲不振，应尽量避免选择药膏和药物的方式。 可以选择中药、贡茶或食物的滋补方法进行进补。 夏季平时容易吃的调理乳制品有米粒、绿豆、红豆、鸭肉、木耳、百合、莲子等，这些夏季乳制品都对健康有益。

夏季昼长夜短，睡眠时间也比较短。 可以适当早睡早起，晚上休息一下，有利于消除疲劳。 三菊宜通风凉爽，但不可过冷。 睡觉时不要正对着吊扇。 空调房内的温度以26℃~28℃为宜。 如果天气太冷，就会生病。 冬季防寒，需选择林荫道、树林、凉亭、体育馆等阴凉通风处，尽量避免炎热的早晨。 可以根据个人情况选择散步、慢跑、游泳、做操、跳舞、武术等。 过程中要注意合理补充水分，防止吞入过多的冰淇淋。

养心除怒

寒冷的冬天压力大，很容易出汗。 汗为心之津液，故西医有“夏将悲”之说。 火气过大，会出现头痛、心烦、失眠、多梦等。 如果内热上火，容易出现口腔胃炎、舌尖痛、口鼻干燥等症状；

凉爽的天气很容易引起头痛和不安。 所谓“心静自然凉”，首先要控制自己的心。 心平气和，心态平和，有利于身心调理。 心静可以使人的神经功能保持正常，注意力集中，学习和工作效率成倍提高。 还可以通过看书、画画、听音乐、下棋、钓鱼、唱歌等方式来转移和发泄不良情绪，使心情恢复到平淡愉快的心情。 一些营养丰富的水果夏季养生保健，如生菜、黄瓜、生菜、扁豆、芹菜等，具有滋阴降火的功效，酸甜可口，还能达到养心的目的。 在日常保健中，还可以按摩足三里，如太冲、劳宫、后溪等，都有养心护心的作用。

饮食清热祛湿

夏季，天高气热，寒气蒸腾。 由于气温的交叉变化，晴天酷热，雨天凉爽，所以有“长夏多湿”之说，尤其是在雨季，气温越高，气温越低。空气中的水汽越多，热量越重，空气就越闷。 水分更难蒸发，也就是常说的“热必湿”。

暑湿正值时节，极易侵入人体引起疾病夏季养生保健，导致肠胃蠕动受限，表现为精神虚弱、食欲不振、头重脚轻、汗腺关闭、不出汗、高热等。 . 这时吞服具有活血作用的食物，如当归、冬瓜、白南瓜等，可以滋阴补肾。 如果出现热湿证，可适当选用荆芥正气散等清热中成药。 在草药治疗方面，柴胡是上海西医学院严氏外科最推荐的。 湿热导致湿气过多。 去湿生津。 当归具有清热利湿的功效。 湿热明显者，可与威灵仙合用生津； 肾虚肺热者，可与玄参、麦冬合用，清热利湿； 用威灵仙、藿香、佩兰、白芷等芳香化浊的中药研磨成袋，制成香囊敷于面部或挂于散菊，也可达到祛湿的目的。

据悉，夏季勤换洗汗湿的衣服、不在潮湿的地方睡觉、雨后用冷水洗澡、不吞食生冷水果、不常年住在空调房都是有效措施。防止湿气侵袭人。