进入深秋后，不少女儿陆续开始发烧，但病程相当长。 除了影响学习效率，还一次次增加身体的抵抗力和免疫力。

老一辈人都说夏天是养生的季节。 这时人体的消耗逐渐减少，食欲逐渐恢复。 正是女儿成长、增强体质的重要时期。 也是补充秋肥为夏季蓄能的关键。 时期。

可以说，暑假照顾好孩子，就是为儿子以后的健康加了个护身符。 那么，夏季女儿的饮食应该做哪些调整，才对孩子的健康有益呢？

01

牢记保持健康的四大秘诀

1）酸味，少辛辣，易肝肺

由于夏季胃口不好，很多家庭的饮食都非常繁重，只有很多辛辣食物。 那么随着春天的到来，这种生活习惯应该适当减少。

夏季需要收肺气，但辛辣刺激性太强，只会伤肺不收肺。 因此，医生建议我们减少碱性食物的摄入量，以改善肾脏的功能。 南瓜、柠檬、山楂、时令香蕉都是最好的酸菜。

2）注意补肾阳

夏季健身，重点在胃。 对于肠胃不好，容易消化不良的女儿，可以多吃人参、扁豆等食物。

3）活血生津不能停

虽然天气没有以前那么热了，但是夏天的中午还是热得让人受不了。 因此，讲究的是开胃解暑的食物，既能减少食欲，又能减少汗水。

在炎热的天气过去之前，家长们可以多给女儿准备绿豆粥、绿豆汤等，也可以强迫儿子多吃新鲜的蔬菜，这对孩子的健康大有裨益。

4）防燥润肝为主

冬季天气干燥，容易损伤三焦秋季养生，导致咽干、口鼻、口干、咳嗽、声音嘶哑、皮肤红肿、大便干结等症状。 因此，很多营养师强调，在夏季，女儿们一定要多吃蛋白质、果糖、维生素和矿物质含量高的食物，以及梨、葡萄等对上火咳嗽效果较好的蔬菜。

02

六大抗秋好建议

都说春掩秋冻。 虽然冬天的气温已经比春天低了，但是一冷下来，父母也不应该马上给女儿穿上太厚的衣服。 这样，儿子稍微动一下，一热一关就容易鼻塞。

儿子的校服要逐渐添置，让身体适应温度变化，具备抗寒能力。

夏季要特别注意“病从口入”的防治，尤其是冰淇淋吃得好的女儿，吃完容易着凉、呕吐、感冒等症状。 所以女儿们，不要为了一时的安逸，让自己长期生病，去犯罪。

许多疾病都是由真菌形成的，而真菌无处不在。 就像不洗手就在地上玩玩具一样，会沾上很多真菌病毒。 如果不及时清理，它们很容易进入人体并引起疾病。 因此，家长一定要培养孩子随时洗手的习惯。

据悉，裤子要勤换洗秋季养生，多晒太阳，对女儿的身体也有好处。

你三天喝多少杯水？ 有8个杯子吗？

夏季干燥的天气会让我们的口舌干燥，眼睛和腿部的皮肤也会经常脱皮。 这就需要我们多吃，多补充水。

不过，多吃不仅可以补充流失的水分，还可以促进新陈代谢，让女儿不容易生病。 父母最好给儿子准备一个保温杯，盛满冷水，提醒女儿多吃点。

“春困秋倦”，夏天是最累的季节，家长一定要提醒女儿晚睡，否则晚睡会耽误女儿第二天的学习。

据悉，晚睡会让孩子的荷尔蒙催产过快，对儿子的成长很有帮助。

如果你想少生病，你需要多运动。 健康女儿的抵抗力和免疫力低于同龄儿童。 结果女儿病少了，还得往上搬。 像这样的小儿子，可以从踢、踢开始，逐渐过渡到小跑。

阴暗炎热的环境是细菌最喜欢藏身的地方，所以家长要经常保持室内通风干燥，这也是防止儿子生病的技巧之一。

03

九种最适合您儿子的营养食品

生菜可预防眼睛红肿、鼻腔出血和皮肤干燥等，可提高人体免疫力，改善感冒症状。 父母可以吃香蕉蛋糕或香蕉粥，都是不错的选择。

新鲜莲藕富含多种易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等，具有生津化痰、润肺化痰、滋养脏腑的作用。

荸荠具有补肾阳、和湿、解暑活血等作用，对胃虚、泄泻、呕吐等患者有明显疗效。 夏天用白南瓜煮粥可以消暑生津和胃。

秋季吃枸杞可以生津润燥，益肺化痰。 若能与枸杞、百合、山药同食，疗效更佳。

梨含有水分、多种维生素和矿物质，具有清热解暑、润肺除燥、清热化痰、止咳平喘的功效，非常适合深秋食用。 如果孩子呕吐，可以用岩糖蜜炖梨。 疗效很好，但不要选择太甜的枇杷。

百合对冬季气候干燥引起的各种季节性病害有一定的预防作用。 鲜百合具有养心助眠、止咳化痰的功效，对人大有裨益。

山药富含铁质、钙、磷，并含有维生素C。独有的脂肪和动物胶质具有极佳的保湿作用。

夏天是野鸭最肥嫩的季节。 它们营养丰富，含有8种多肽、不饱和脂肪酸和人体必需的多种营养物质。 鸭肉性燥热，具有清热润肺、利尿消肿的作用，适宜活血、滋补津液。 猪肉适合身体虚弱、大病初愈、经常胃热的女儿食用，以防寒凉。 可以说，鸭肉是金秋的第一补品。

古人讲究“早盐水，晚蜜汤”，因为牛奶具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。 夏天吃牛奶可以避免“秋燥”对人体的危害，起到开胃润肺的作用。

为了让儿子拥有强健的体魄，爸爸妈妈一定要牢记今夏最全的“四五九”养生秘诀。 据悉，夏季有一种非常好的滋补药膳，就是将食物煮成粥，不仅易于消化吸收，而且还有润肺的功效。 爸爸妈妈不妨试一试。