尚有“太极养身，跆拳断寿”之说。 景区内的老奶奶虽然都是练形意拳的，但六七十岁的老人练拳养生的倒不是说有。 而且这里面还有一些误区，因为养生才是缩短寿命的关键，关键在于训练强度和击球次数，而不是运动。

1.训练强度

不得不说，职业选手进行的高强度训练，确实会透支人体的能量。 不仅仅是打架，对于任何一个职业体育运动员来说，退役后满脸都是膝伤是很正常的。 比如男篮主教练郎平，身上还有一块厚板； NBA球星科比的手掌、肩膀、背部和跟腱都有伤； 即使是职业电竞选手，也容易患腱鞘炎和网球肘。 职业病。 没有别的原因，就是过度使用身体。 所以这道题的重点是硬度，不是运动类。 举个反例，四处走走不足以保持健康，你何不试试三天走八小时？ 无线电举重练瑜伽就够了，试试练6*5？ （三天练习 6 小时，每周练习 5 天）。 因此，关键是硬度。 一旦硬度上来，任何瑜伽技巧都会对身体造成伤害。

那么为什么运动后胸肌看起来很结实呢？ 因为我们每次运动，都在经历这样一个过程：撕裂胸肌——重新结疤。 运动的本质是让身体（胸肌、骨骼器官等）适应“过度使用”的过程。 我们常说，挑战一个人的极限，可能是为了找到一个平衡点——在不造成过度伤害的情况下，最大限度地锻炼自己。 职业球员之所以会出现膝伤，是因为他们经常以接近身体极限的硬度进行训练，因此身体始终处于超负荷状态，因此严重受伤的概率其实很高。

那些勤练形意拳的人，如陈小旺、王长春、张志军等高手，手臂都有问题。 这不是他们练错了养生太极拳，而是上面说的硬度问题。 那些人相当于专业的形意拳选手。 他们每晚训练的时间都比一般粉丝长，上节目的时候总是低调短桩练习。 硬度自然更高，严重受伤的风险也降低了。 小的。

所以，奶奶练形意拳一定要注意脚的安全。 因为形意拳的很多动作都是马步练习的。 其实，如果平时不运动，50多岁、60多岁突然开始运动，即使慢跑也会受重伤。

二、点击次数

拳击手阿里患有癫痫症，让人觉得跆拳道对身体有害。 虽然据统计，阿里职业生涯被打背后的次数上万次。 而且，事实上，不仅是阿里，泰拳选手很少有癫痫症。

但这并不是说对颈部的打击不会留下后遗症。 据统计，约有15%的职业泰拳选手会出现不可逆的脑损伤。 CTE，全称Chronic Traumatic Brain Tumor，常见于泰拳、美式足球、摔跤等运动中。 这项运动的一个共同点是联盟中会有很多脑震荡。 波士顿学院此前对 202 名中国足球运动员的大脑进行了测量，其中 176 人出现了 CTE。 2016年，53名职业摔跤手联合起诉WWE，希望前者为自己的CTE负责。 MMA 选手查德·古德里奇、詹姆斯·莱希、弗兰克·沙姆洛克等人都被诊断出患有 CTE。

所以，关键点是击打背部的次数，而不是运动。 拳手不打实战，每晚练习空拳两个小时，也能养生； 形意拳每晚练六个小时，每周练五天养生太极拳，鼻子、肋骨、膝盖每周要承受几十次重击，难度不会太大。 保持健康。

再比如，有人说泰森会打，我们看看他五十岁、六十岁能不能打？ 不过《叶问3》系列有直播视频，现在泰森打沙包还是很厉害的……

然而，杨氏形意拳第三代传人杨澄甫却不幸离世，享年53岁，据其弟子回忆，应该是饮食不当所致。 杨澄甫年轻时修行非常勤奋，所以胃口很大。 据说他一顿饭可以吃掉30个杨庄馒头、一只鸡和一只牲畜。 年纪大了，训练量出来了，但进食量没变，导致体重下降到288斤； 此外，他喜肉厌食蔬菜，导致血脂和血压下降。 这些都导致了他早逝。

其实多参加运动确实会强身健体，但要因人而异。 由于过度的体育锻炼，容易造成身体的磨损，往往与养生的目的相违背。 这条规则是普遍的，适用于任何运动。