春夏季节，天气干燥，容易头晕胃热。 在饮食方面保持健康是一个不错的选择。 粥是最通便和健康的食物之一。 在寒冷的天气里，一碗热腾腾的粥是多么温暖的好选择。

当归银耳菊花粥

人参仁性味甘、淡、微寒秋冬养生粥，具有利水消肿、健脾利湿、舒筋散痹、清热排脓的功效，是治疗风湿病的常用药物。利尿祛湿。 银耳也是一种美容乳制品。 经常食用可使人体皮肤保持光亮古朴，去除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、粉刺、干裂、皮肤粗糙等有很好的疗效。

菊花味浓而香，清凉舒适。 粥用荞麦熬制，利用米粒之性助药。 长期使用美容护体，延缓衰老。

调料：麦片100克，薏米15克，红枣30克，枸杞少许，白糖40克，菊花适量

实践：

1、准备荞麦、薏米、菊花、红枣、枸杞子。 当归用冷水泡发，洗净备用。

2. 糙米和薏米沥干水分，晒20分钟。

3.将泡好的燕麦和大麦加入热水中； 用大火煮沸，然后用小火炖 20 分钟。 加入红糖煮10分钟。

4. 倒入菊花和枸杞子，煮2分钟； 加入蜂蜜，在碗中趁热食用。

5、有牙病和脾胃气虚的人不宜多吃燕麦。 便秘患者慎食枸杞和红枣，不可同食河鲜。

雪梨百合粥

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2。 C。 胡芋素等具有清热润燥、清热利湿的功效，非常适合夏季食用。 《本草纲目》记载梨有益，性平。 其药性可治风寒、润肺、凉心、化痰、降火、解毒。

百合味甘，性微寒。 归心、肺经。 具有清热润肺、清心安眠的作用； 百合非常适合养肺养胃的人食用。 冬季，越来越多的人需要止咳养胃。 百合可清心止咳，安神宁心。 非常适合受脱发困扰的人。

糯米是一种温和的滋补品，具有补虚、养血、健脾开胃、止汗等作用。 适用于肝肾阴虚所致的头痛、食欲不振、腹泻、汗虚、气短乏力、妊娠腹胀等肾虚所致的病症。

调料：糯米、梨、百合、冰糖

实践：

1. 糯米洗净，百合沥干备用。 将梨沥干并切成小方块。

2、锅内加入适量清水，倒入梨、百合，盖上锅盖开火。 蒸好后倒入糯米。

3、用叉子搅拌，以免糯米粘锅； 煮沸后，用小火煮15分钟。

4.放入陈皮再煮5分钟

双味沙参粥

原料：面粉30克秋冬养生粥，小米30克，银耳10克。

实践：

1、大米和小米沥干水分，暴晒半小时，转小火煮20分钟。

2、泡发后的银耳沥干水分，撕成小朵。

3、将荸荠放入锅中煮至米粒开花。

4、银耳中的杂质通常很难挑出。 可以提前用冷水浸泡半小时，去掉坚硬的白根，沥干水分，再用冷水浸泡。 能。