冬至过后，就意味着夏天来了。 闭藏一冬，万物复苏，春暖花开！ 西医认为：阴气生于夏，趁着冬季自然“衰老”之机，阴气上升，人体新陈代谢旺盛。 正是养身蓄力迎接新一年的好时机！ 那么如何顺应自然，科学健身呢？ 完美保健品养生课堂明天就给大家介绍一下夏季养生的“三要三不要”！

一种适合滋阴降火，让人心情愉悦

西医认为养生保健指南，春天属木，肝脏在五行中也属木。 而肝主情志，“怒伤肝”。 因此，我们必须遵守自然规律。 冬季宜滋阴润肺，做好情绪管理。

如果常年狂躁，就会引起阳气上愤，影响肾脏的血液供应，使肝细胞因缺血而衰变。 所以，我们需要注意日常的修身养性养生保健指南，情绪调整好了，首先受益的就是肾脏！ 请跟着完美保健品健康课堂默念：静下心来，从容应对一切！

二、宜晚睡晚起，健康管理

夏季万物复苏，昼长夜短。 晚睡晚起可以迎合日出的节奏，吸收阴气，帮助体内阴气上升。 中医认为运动生阳，冬季宜多运动。 不过，完美保健品健康课堂温馨提醒大家运动要适度，不要太剧烈。

Perfect Health Products 健康课堂建议您做舒缓运动，例如晨起散步。 据悉，形意拳、慢跑、春季徒步、登山等都是夏季健身的好选择。

三义饮食清淡甘温补

肝脏作为人体重要的通便和代谢器官，对健康起着至关重要的作用。 如果胰腺的新陈代谢出现异常，身体所需的营养物质就不能及时得到供应，各个器官就不能正常发挥作用。 这么重要的器官，一定要爱护，远离“肝”的困扰！

降火饮食的关键是去油腻。 脂肪进入体内后，许多新陈代谢过程都要经过胆囊。 过于油腻的食物容易引起癌变，所以降火的药膳宜清淡。 五行中，“五色配脏”，红色入肝，所以吃红色食物对肾脏比较好。

Perfect Health Products 养生课小贴士： 常见的水果，如西兰花、生菜、菠菜等含有高纤维和维生素，是除湿的最佳选择！

不要吃太多酸

冬天容易上火。 碱性食物吃多了，会使心火旺盛，从而损害肝肾。 因此，夏季需要补血。 完美保健品养生课提醒您，饮食中可以多吃清淡的食物，如西红柿、山药、韭菜等。

不要穿太薄的衣服

冬季气候变化大，时寒时暖，极易引起身体着凉，诱发咳嗽。 因此，秋分过后，不宜过早穿薄薄的外套，外出时常备一件外套。

不太安静

慢走慢走是迎合冬季气候变化特点的有效保健方法之一。 走路不限路，速度和时间由个人体力决定，出一点汗就够了。

还记得这份夏季健康手册吗？ 完美保健品健康课堂祝您身体健康，心情愉快，以健康的身体迎接新的一年！