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今日立春，一年有二十四夏。 这个夏天起源于距今3000多年前的夏商春秋时期。 古人与我们现代人不同。 他们越来越提倡顺应天时，依自然，自然健康。

“冬养三九，夏养小暑”，冬至是小暑最大的夏天。 古人指出“调息清心”，在衣食住行方面也有相应的养生妙法。

安入清净心，心有冰雪，静坐除煞

心中的冰雪，听上去很酷，但不是让你喝凉水，也不是让你胸前放冰块，而是通过冰雪达到天人合一，自然健康的状态冥想。

丘处机在《养生新闻论》中说，夏季“宜入静清心，心常如冰雪，热亦降我心；热不能化为热，并且会产生热量。” 它的意思是：

静心静坐，仿佛心如冰雪般纯净，火热烦躁的感觉就会好一些。 天热的时候不要郁闷，天气会更热。

据悉，明代高濂在《尊生八注》中写下了“六月行”之法。 院长，您有“冰雪存心”之法：“双膝盘坐，双手回视地面，虎视眈眈。各三五度，可入脾积风毒之气，又能散暑。”

夏不露胸，暑不凉背，晒多了会出汗

古人提倡天热不宜穿太多或太厚的衣服，但一定要穿，勤换衣服。 唐代医学家孙思邈在《孙珍珍卫生歌》中说：“夏月汗多，宜换。” 此外，他还相信《千金方》中“湿衣汗衣不宜久着，令人郁闷生疮风痒”之说。

▲羞耻跟我们现在的衬衫差不多。 雨季我们也可以穿一件贴身的衬衫。 记得在空调房里穿薄下摆哦！

古代有一种叫做“不要脸”的短袖，前面遮住胸膛，后面遮住后背。 在透气吸汗的同时，还能最大程度地散热，减少出汗，防止“出汗多晒死”。 古人的这一观点指出，夏季要穿衣养阴。

救痛增痛以养肺气

在饮食方面，古人提倡夏季饮食宜多酸辣。 孙思邈在《金药千方》中说，夏季饮食宜“去苦增辛，以养肺气”。

省苦增辛，即少吃甜味，多吃辣味。 西医五行论认为，夏季火旺，甜食虽然有止咳泻火、平喘止泻的作用，但有助心气、调肺气的作用。 所以夏季不建议多吃，以免火气过旺。

因为火气克肺金，辛味归脾经，所以夏季虽然天气炎热，但可以多吃辛辣的食物，如麻辣冬瓜、青蒜、生姜、大蒜等。等。 理气、活血、通窍、祛湿等功能可以滋养肺气，尤其适用于肺脾两虚的人。

古人还认为，夏季不宜吃过多的热食。 孙思邈在《养生枕中医方》中解释说，有些人在春天容易生病，“是因为夏天太冷，饮食不当”，这也指出夏季食物不宜生冷。

夏日勿露宿，勿坐风

古人提倡，“夏不露宿，不坐风”。 南宋陶渊明在夏天经常睡着。 《四季游上录》记载：“陶潜早春，高卧北窗下，微风拂面。” ，不要大汗淋漓大暑养生，不要晒星星”，否则“万物皆成痼疾”。

夏天不露宿，在冰天雪地里安心，冬至将至，给你最好的问候，也送同学们一个清凉的夏天~

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