立冬这个词是什么意思立，在古汉语中立冬养生，意味着建立和开始； 董，意为末，指万物之总和。 立冬之意，立冬之意，即冬天即将来临。 以下是小编为大家带来的立冬节气吃什么传统食物_关于立冬养生注意事项，希望大家喜欢！

目录

立冬养生注意事项

锻炼

俗话说，冬天需要“冬眠”，但这并不能让你像动物冬眠一样一动不动。 只是因为天气和身体调整的种种因素，冬天已经不适合让你大汗淋漓的春夏运动了。 冬季运动也要注意“隐”。

运动前充分热身。 因为人体在低温环境下会变得僵硬，如果运动前没有充分热身，很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。 因此，在正式练习之前，应先进行徒手练习、轻器械练习等“热身”练习。 热身的强度以身体发热、微汗为主为宜。

运动时衣服的厚薄要合适。 入冬后气温很低，运动前要穿厚点的衣服，热身后脱掉外衣； 运动后应尽快回到室内，不要吹冷风，并擦干汗水和换衣服，以防寒热交替造成热量流失而着凉。

心理保健

冬天万物凋零，常使人情绪低落。 改变这种不良情绪最好的办法就是多参加一些娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练字、听音乐等，以消除冬季的抑郁情绪。 振作精神。

遇到不如意的事情，要学会控制自己的不良情绪。 对于压抑心中的不良情绪，可以通过适当的方式发泄，保持心灵的平静。

饮食调理

立冬饮食应遵循“虚者补，寒者温”的传统。 冬季进补在该国已有数千年的习俗。 立冬是一个非常重要的节气，是人们进补的最佳时节。 这一天，南北方人用不同的方式来补充山珍，说只有这样才能抵御寒冬的严寒。

立冬后的进补应该给肠胃一个逐渐适应的过程，所以要做好进补工作。 例如吃清淡的花生红枣汤、姜汁炖牛肉等。 此外，冬天喝热粥也是养生的好选择。

日常健康

传统养生认为，睡眠为第一补。

专家建议早睡晚起，人们应适当早睡。 同时，早上也不容易起得太早，尤其是对于老年人来说。 良好的睡眠有利于潜伏的阳气和阴精的积累。 二是注意衣着，太厚或太薄都不好，太少或太薄，室温过低，容易感冒，消耗阳气； 反之，衣服过多或过厚，室温过高，会使间质肌泄气，阳气不通。 隐匿，寒邪易侵。

冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人要顺应自然，自然也不例外，所以冬天经常晒太阳，可以更好地壮阳气，温经络。 晒日光浴一定要注意保护头部和眼睛，以免因过度曝晒而引起头晕、乏力、乏力。

立东吃什么水果好

1、在立东吃苹果好

煮熟的苹果可以止泻，生吃苹果可以治疗便秘，饭后吃苹果可以帮助消化。 研究人员还发现，每天吃一个苹果对肺部有好处，可以减少因污染物引起的肺功能恶化。

2、在立东吃柿子好

柿子的营养价值很高。 成熟的柿子含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，还有粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种元素和多种维生素，尤其是维生素C，比普通水果高1-2倍。 生柿子可以清热解毒。 是降压止血的良药。 对治疗高血压、痔疮出血、便秘有很好的疗效。

3、立东吃梨好

梨具有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解毒疮毒、酒毒之功效，经常食用可补充人体营养。 梨特别适合肝炎、肺结核、便秘、急慢性支气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病和食道癌患者食用。 梨中所含的糖类包括果糖、葡萄糖等，具有保护肝脏、帮助消化、促进食欲的作用，可作为肝炎、肝硬化患者的辅助食疗。 其中所含的多种维生素和钾、钙元素具有降压、清热、镇静、利尿的作用，对高血压、心脏病伴有的头晕、心悸、耳鸣有一定的治疗作用。

4、立冬吃冬枣好

冬枣是一种VC含量惊人的食物。 每100克果肉中，维生素C含量可高达380-600毫克，是苹果的70倍，柑橘的16倍。 山楂树也甘拜下风。

5、在立东吃柚子不错

中医认为，柚子味甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠、养血健脾等功效，是滋补佳品冬季感冒后润肺止咳。 柚子肉含有丰富的维生素C和胰岛素样成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美容的作用。 它被医学界公认为对治疗最有益的水果。

立东吃什么传统食物

1、立东传统美食：萝卜炖鸭

非常正统的冬季滋补汤品。 一般来说，冬天吃萝卜的养生功效不亚于人参。 老鸭和萝卜搭配，可以最大限度发挥两者的优势。 另外，这道汤汁醇厚清香，适合一家大小饮用，即使是挑食的人也会爱不释手。 此汤还可以做成酸萝卜炖鸭肉，会更开胃。

2.饺子的由来

北方人最爱吃的食物之一，也是立冬传统美食的前三名。 饺子可以有无限的想象立冬养生，做成各种馅料，蘸着酱吃，幸福感十足。

3.吃红豆糯米饭

在江南水乡，有立冬之夜全家团聚吃红豆糯米的习俗。 相传有一个人叫共工，他的儿子无能，作恶多端。 他死于冬至日，死后成为瘟鬼，继续危害百姓。 但是，这种瘟鬼最怕红豆，所以人们在冬至这天煮红豆饭吃，以驱赶瘟鬼，防灾祛病。

4、吃狗肉的习俗

据说冬至吃狗肉的习俗始于汉代。 相传汉高祖在冬至那天吃了樊哙烹制的狗肉，对它的鲜美赞不绝口。 从此，民间就形成了冬至吃狗肉的习俗。 现在，人们在冬至这一天吃狗肉、羊肉和各种滋补食物，以求来年有好兆头。