俗话说，“生命在于运动”。 先贤有言：“流水不腐，门铰不虫”。 药王孙思邈认为，运动可以“祛除百病，益寿延年，明目明目，消除疲劳”。 为了更健康、更长寿、更好地保持健康，我们应该如何运动？

运动太阳

从中医的角度来看，阳气为生命之本，运动可以增强阳气，阳气上升，元气自然旺盛。

现代文明提倡体育锻炼和竞技体育。 研究发现，运动可以降低患癌症的风险。 从生理学和解剖学的角度来看，它当然有一定的积极作用。

运动的好处很多。 现代研究发现，运动可以有效增强人体的免疫功能； 增加抗氧化酶的活性，有效清除自由基； 保持体型，预防肥胖； 改善消化和排泄功能； 消除不良情绪，这些都对防癌大有裨益。

从中医的角度来看，运动可以益五脏：脾主四肢肌肉； 肝主筋； 肾藏火； 心主精神； 主动深呼吸可以清肺。 而肺主化浊，肺气畅通，浊毒就容易排出体外。 因此，深呼吸不仅可以帮助舒缓紧张、焦虑等情绪，还有助于排出抑郁、悲伤、愤怒、怨恨、烦恼等负面情绪引起的痰浊、水浊、瘀血等。 运动不仅可以促进血液循环，还可以通过深呼吸加强肺部的排毒作用，对身体健康大有裨益。 五脏六腑的阳气畅通，癌症自然不会发生。

过度运动耗阳

运动要适量，过度运动反而会消耗阳气。 阳气为生命之本，阳气消耗过多就等于生命消耗。 《素问》强调：“五劳伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 ” 过度运动会损害健康。

运动量过大，体力消耗大，有利于培养意志力，但无助于维持肾精。 有的人讲究锻炼肌肉量，使肌肉粗壮可见，也就是说锻炼加强了脾气和精气的作用。 但追求肌肉量，需要保持旺盛的脾气，否则外耗精气，内化虚质，不划算。

我在奥地利有一个年轻的病人。 小伙子长出了像施瓦辛格一样的肌肉块，但一查他的脉搏，右侧软软的中医养生项目，这是脾虚的表现。 地基不牢，楼却坚固； 气伤了，只是个摆设。 一旦气再次受损，它就会成为一种疾病。

奥运会有些项目很不错，但为了夺冠，运动员们不得不透支自己的生命能量，才能获得金牌。 因此，他们经常受伤生病，甚至难以长寿。 从中医的角度来说，是肾精的浪费，勇猛劳碌，大汗淋漓，再感邪气，邪气最易渗入。

从养生的角度来说，马拉松或者铁人三项或者环法，消耗的阳气最多，伤阳伤阴，最后阴阳双伤，对身体的伤害是相当大的。

运动要符合四季规律

秋冬之际，阳气隐匿。 如果在秋冬季节进行大量运动，则与四季相违背。 当然，你也可以在冬天锻炼身体。 晴天，去公园晒晒太阳，散散步，打打太极拳，做瑜伽，让全身出一点汗，都是适合的运动。

世界上很多国家都热衷于举办冬奥会，这需要运动员在严冬中坚持训练，在冰雪上展示自己的运动成绩。 从中医的角度来看中医养生项目，阳气需要在冬天过后采收贮藏。 宜静以藏阳，不可大运动以消耗阳气。 因此，冬季大量运动是违背自然的。

中国人历来重视夏季运动而不重视冬季运动。 在过去的冬奥会上，中国队很少能取得好成绩。 不过近年来，政府开始重视冬奥会。 从中医的角度来说，不值得提倡。

锻炼的最佳时间是夏天。 夏天阳气在外，毛孔张开，做点汗流浃背的运动也没关系。 当然，夏季过度运动也会损伤阳气，仍然不利于健康。

中医如何锻炼

中医提倡适度运动，少汗，不宜大汗淋漓。

适当的运动是最好的养生之道，让阳气升而不耗，全身气血循环略有加快，脏腑功能趋于平衡，才是最好的效果。 其要求如下：

人到中年后，阳气逐渐衰弱，体力势必会弱于年轻人。 中老年人应该如何锻炼？ 孙思邈建议：“修身之道，常欲轻劳，而不能忍大劳力。” 这种观点也适用于大病初愈的人。 自己的锻炼方式。 一些老人不服老，强行选择年轻人的运动方式，有悖常理，适得其反。