春天是冬季和夏季季风交替的季节。 天气时冷时暖，气压时高时低。 俗话说：春暖花开，天气多变，用这句话来形容这个季节的气候特点再合适不过了。 以下是小编为大家整理的春季养生常识，希望对大家有所帮助。

春季养生常识

1、少吃维生素

维生素A、E等吃多了对身体有害。 一旦超过（推荐量）5倍以上，免疫力就会下降，患癌症和自身免疫性疾病的风险就会增加。 均衡的饮食是最重要的。 只要获得足够的营养，就不需要额外服用维生素。

2.睡前留白半小时

睡前半小时到一小时，停止上网和玩手机，改写日记、听音乐、洗澡等。此外，白天多晒太阳可以抑制垂体分泌褪黑激素，让你保持清醒。 晚上回到家后，可以将家里的灯光调到昏暗，以免影响褪黑激素的分泌，从而睡个好觉。

3、少喝含糖饮料

如果经常喝含糖饮料春季养生，除了会让人发胖外，还会造成体内B群的流失，从而更容易疲劳。 如果习惯喝饮料，可以从减少糖分的吸收入手。 最好改喝无糖红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。 同时，要把握加料越少越好的原则。

4.每天8杯水

多喝白开水，每天至少喝2000-2500cc约8杯。 多喝水有助于促进新陈代谢春季养生，帮助身体排出毒素； 它还有助于消化并刺激胃肠蠕动。 办公室工作人员在忙碌时经常忘记喝水。 可以买一个1000cc的水瓶，在办公室装满，早上和下午喝一瓶。

5. 像猫一样伸展

谁说上班不能运动？ 例如，当您在办公桌前从计算机下载文件时，您可以举起双手并伸展背部。 不仅趁机深呼吸，还能锻炼肩胛骨周围的肌肉，有效促进脂肪燃烧。 同时可以收紧腹肌，矫正歪斜的盆腔。

6、金鸡独立看电视

回到家后，也要随时锻炼身体。 可以轮流抬起左右脚，以金鸡独立的姿势看电视，练习身体的协调和平衡。 健身娱乐，一石二鸟。

7.每天一盘青菜蘑菇

中午吃饭的时候，要知道点一份青菜或蘑菇。 绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、红薯叶等。绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化； 它们还富含 B 复合物，可以帮助恢复疲劳。 香菇、银耳等富含多糖，可增强免疫力。

春季养生禁忌

一：衣着骤减

从古至今，善于养生的人们都非常重视“春盖”的养生之道。 俗话说“二月脱棉衣，三月梨花雪”，“吃完端午粽，送棉衣”。

早春寒暖交替，天气反复无常，衣服不能马上减掉。 过早脱掉冬装，很容易着凉伤肺，引发呼吸道疾病。 骤冷还会引起血管痉挛、血液变稠、血流减慢、器官缺血，所以感冒、肺炎、支气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等都会趁机就诊。

二：春困

“春困秋倦”，人们在春天容易犯困，部分老年人有晚睡的习惯。 中医认为久卧伤气。 睡多了，没病也会生病。 因为久躺会导致新陈代谢下降，气血循环不畅。 春天的空气很清新。 老年人应走出家门，多参加健身活动，使身体对应季节的活力，防止过度嗜睡。

三：饮食无节制

早春的饮食以高热量为主。 注意多吃有营养、易消化的清淡食物，避免或少吃生冷食物，以免刺激胃肠道引起疾病。 胃寒的人早晚喝点姜糖浆，有暖胃和预防感冒的双重功效。

四：深情失调

《红楼梦》中有一段黛玉葬花的情节。 生活中，老人看到春暖花开，往往会心生伤感，尤其是孤独的老人，更容易沉浸在往日无限的伤感中。 这对养生是非常不利的。 一旦情绪失衡，外邪就会乘虚而入，引起身体疾病。 因此，在春季，老年人应多见识生活之美，保持心情舒畅。

五：过度劳累

春季是各种传染病的多发季节。 老年人由于免疫力较弱，容易感染。 如果过度劳累，或经常去商场等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，很容易感染细菌和病毒，从而引发呼吸道传染病等疾病。 因此，老年人要注意劳逸结合，适度活动。

春季养生的特点

春天是四时之首，是万象更新的开始。 在这个季节，人体的阳气要顺应自然，向上和向外散发。 因此，春天可以说是净化和调理身体的最佳季节。 养生要保护体内的阳气，使其逐渐旺盛充沛。 所以，我们要尽量避免损伤阳气，阻碍阳气发展的情况发生。

中医认为，春季人体肝胆经脉旺盛活跃。 如果此时肝脏保养得好，可以增强免疫力。 养肝不仅要在饮食和生活上有所节制，更重要的是要保持良好的心态，防止外界环境对身体造成伤害。

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