女性要合理饮食，注意休息。 多吃高蛋白、低脂肪、低糖和维生素B群含量高的食物，忌讳太多，不要自暴自弃或采取无所谓的态度，吃多了会引起其他疾病。 以下是小编为大家整理的女性保健知识，希望对大家有所帮助。

女人必须知道的保健小常识

1、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种非常好的滋补女性的食物。 可以说，女性的保养离不开蜂蜜。 每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。 所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！

2.每天一杯黑芝麻酱

黑芝麻糊中含有丰富的钙质和多种维生素，可以帮助女性补钙、养颜、补血补肾、缓解疲劳、增强体质。 在早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以让你一整天都精力充沛。

3、在汤中加入“人参”

这里所说的“人参”可以是红参和西洋参。 女性朋友可以经常炖一些有营养的汤喝，比如排骨汤。 汤中可加入红参或西洋参，可充分滋养脾胃，帮助消化。 对帮助女性朋友调理身体有很好的辅助作用！

4.顺时针按摩小腹

顺时针方向按摩小腹，可以有效帮助肠胃消化，排除体内毒素，达到恢复体质的目的。 女性朋友们可以每晚睡前静静躺在床上，然后将左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针打圈轻轻按摩50下，可以轻松帮助身体排出多余的有害毒素，健康放松。

5. 充足的午睡

充足的午睡可以防止衰老，延年益寿。 研究表明，午睡可以给身体很好的精神滋养，帮助身体得到更好的休息。 但需要注意的是，午休时间尽量不要伏案休息，这样会使大脑充血养生保健，不利于恢复体力。

6、定期足底按摩

女人的脚是身体非常重要的部位。 脚底有许多通道通向身体的各个器官。 经常进行足底按摩，有助于活筋骨、舒筋通络。 同时，它还可以帮助去除许多妇科疾病。 因此，可以只按摩脚底。

7.饭后散步

饭后散步十分钟以上，有助于肠胃蠕动，促进消化。 很多女性朋友吃完饭就坐下，不给胃一点消化的空间。 这样会使肠胃功能越来越差，身体的各项功能也会随之下降。 因此，饭后散步也是养生秘诀之一。

8.拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害很大。 会扰乱人体生物钟，引起内分泌功能紊乱等，所以一定要在晚上11点之前睡觉，拒绝熬夜，美丽归来。

9.坚持锻炼

女人如果缺乏运动，身体各项机能都会下降，做一点小事就会筋疲力尽。 因此，建议女性朋友们要坚持锻炼，这对保持身材有着非常重要的作用。

女性健康养生

1.经期调理

香附益母草炖鸡：香附10克，益母草15克，鸡肉250克，生姜3片。 分别洗净，将鸡肉切块，与生姜一起放入瓦煲内，加清水2000毫升（8碗），烧开后改文火煮2小时，调味即可食用。

2、日常调理

薏苡仁扁豆山楂粥：薏苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。 以上三味同煮粥。 每个月月经前服用一周，每日一次。

陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1块，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。 川芎、陈皮、鸡蛋用水煮开。 鸡蛋煮熟后，去壳稍煮，去渣，调味，食蛋饮汤，每日一次，7天为一疗程。

3.卵巢保养

兔肉炖黄精：黄精10克，红枣3枚，兔肉250克，生姜适量。 全部分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜一起放入炖锅中，加水2碗，隔水炖熟。

女性保健误区

1、只要喝酒就对女性健康有害

喝酒其实并不是什么坏习惯，关键在于你是否懂得控制饮酒量。 只要不贪心养生保健，适量喝一点酒，对女性的保健是很有好处的。 一般酒精中的酒精可以起到抗凝血的作用，而红酒则可以起到抗氧化的作用，有利于巩固身体的健康。

2.低糖≠预防糖尿病

糖尿病是身体胰岛素产生问题引起的疾病，并不是说在饮食上时刻保持低糖饮食就可以避免。 食物的总糖含量对糖尿病没有影响，而食物中的糖分只会让身体的血糖升高，要想预防糖尿病，还是需要在日常生活中多方面注意。

3.每天喝2L水

许多消息称，女性每天喝八杯水或 2L 水，这是对身体和皮肤最好的保护。 其实这种方法太片面了。 人体每天都可以通过多种方式补充身体所需的水分，而不仅仅是一种。 喝水，2L的水量是不正确的。 人体每天只需摄取所需的水分即可。 如果用量过多，也会威胁到健康。 如果要推测水质是否正常，可以观察尿液。 如果尿液呈淡黄色，说明你体内的水分是正常的，不需要补充。

4. 糙米营养丰富

日常生活中，很多女性会把棕色食物和谷类食物作为一类食物来区分，认为这类食物的营养价值很高，但在选购时还是需要分清楚。 这类食物摄入过多或过少对身体都不利。

5. 胆固醇和鸡蛋

众所周知，鸡蛋中的胆固醇含量最高，食用过多会导致疾病，但只要适量食用，并不会影响胆固醇的问题。

6、裸睡更健康

专家认为，裸睡只是为了舒适，与健康无关。 虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但床单被单上肯定有一些微生物。 如果你赤身裸体躺在床上，这些微生物更容易接触到皮肤，可能会增加感染的机会。

7、嚼口香糖可以强健牙齿

如果不漱口就吃口香糖，糖分会在口腔中发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。 此外，口香糖中含有添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和抗老化剂等，具有一定的毒性。 同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，具有剧毒，从消化道吸收入血后会对人体健康造成危害。

8、趁热喝中药

其实并不是所有的中药都应该趁热喝。 一般中药煎剂要“温”，即把药汤煎煮、过滤，然后在常温下饮用； 丸剂、中成药散剂宜用温开水送服； 暑热的中药最好服“寒”。

9.鱼吃得越多越好

鱼有抗动脉粥样硬化的作用，有利于保护视力和消除炎症，但要注意的是，吃鱼并不是吃得越多越好。 如果长期过量吃鱼，可能会导致血小板聚集减少，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

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