男性保健8大原则

不仅女性需要保健，男性也需要保健。 现代男性更注重保健而不是养生。 良好的医疗保健可以让您在更年期看起来更健康。 那么，男性应该如何养生呢？

1.喝点养生茶

每天至少喝2000毫升的水，以补充身体所需。

中年男性可以试试养生茶。 气虚者（上班族居多）可用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、红枣2～3枚泡水饮用。 阳虚者（一般50岁以上）改用高丽参水。 经常口干舌燥的人，可以用炒过的决明子和枸杞按1：1的比例泡水，可以明目提神； 或用麦芽、红枣、甘草也可。 养生茶最好当天冲泡，当天喝完，以免中药材被氧化，无法发挥功效。

2.抗噪音及护肤

不仅女性需要护肤，男性也需要注意护肤，减少皱纹。

从30岁到40岁，男人进入了三十多岁。 男人的眼睛周围逐渐出现皱纹。 这时养生保健，他们应该减少在阳光下的时间，并经常涂抹一些润肤霜，以防止皮肤干燥。 许多人还面临听力损失。 这个时候少听一些重金属音乐，保护耳朵。

3.早吃好，晚吃少

早餐为一天的活动提供能量。

早餐吃丰富的蛋白质和碳水化合物。 例如，鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。 晚餐可以多吃蔬菜和水果。 烹调方法尽量避免煎炸。 您可以选择蒸或煮。 水煮肉、白鸡肉，蘸上洋葱酱，既提味又调节盐分摄入。 建议每天至少食用两份水果和半斤蔬菜。

4.闭上眼睛，放松肌肉

繁忙的工作使人紧张，采用简单的肌肉放松方法可以达到身心放松的状态。

找个地方坐下来，专注于你的肌肉。 快速拉紧身体的一块肌肉 5 秒钟，然后慢慢放松。 反复进行肌肉“收紧-放松”的动作，从头部、眼睛到脚趾，全身的肌肉都可以进行。

5.按时睡觉

《黄帝内经》中有一个精辟的结论，春季要“卧床早起”，即晚睡早起。

中老年人的睡眠时间以8-9小时为宜，每天睡眠时间不得少于7小时。 12-3点钟的时间是最好的睡眠时间。

6.多运动

有助于人体气血运行。

人体健康离不开两大要素：一是气血充足，所谓气血旺盛； 第二，经络畅通，锻炼可以帮助人的气血运行。

7.多洗澡少洗澡

淋浴比泡澡更能消除疲劳，泡澡时间不宜超过20分钟。

淋浴时水柱的冲击有按摩作用，可以促进血液循环。 沐浴后按摩对消除男性疲劳有很好的作用。 双手搓揉，慢慢按摩颈部或腰部。 除了缓解肌肉疼痛，它还可以放松你的心灵。

8. 一夜好眠后自然醒来

容易失眠的人可以喝点温牛奶，放点舒缓的音乐养生保健，慢慢地深呼吸，把繁琐的事情抛在脑后。

牛奶中的色氨酸可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助规律睡眠。 睡前做个简单的深呼吸，就很容易入睡。 早上起来，躺在床上深呼吸10分钟，然后起床梳洗，一整天都会神清气爽。

男性该如何养生？ 以上已经为大家做了相关介绍。 养生总是离不开饮食、睡眠和运动。 男性也要多运动，生活有规律，才能保持健康。