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• 一、高血压冬季如何预防中风

• 二、高血压冬季注意事项

高血压冬季如何预防中风

高血压病是中老年的多发病、常见病，尤其在冬季病情容易发展，这是因为：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血压患者在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。

那么，高血压患者冬季应注意些什么问题呢?

第一．注意防寒保暖．避免严寒刺激

寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟少酒，并应保持大便通畅。

第二，坚持体育锻炼．提高耐寒能力

可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、练气功等。

第三，适当控制情绪，谨防过度疲劳

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

第四，坚持经常服药，保持血压稳定

高血压患者服降压药时不可随意停服，特别是服用可乐定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5％的患者可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压患者应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

第五，经常体格检查，预防和治疗并发症

在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，如发现异常应及时处理。

在日常生活中还要注意以下几点：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。洗脸、刷牙要用温水。洗衣、做饭时，不要猛地把手伸入冷水中。外出时要穿大衣及戴手套、帽子、围巾等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴，夜里最好事先在室内准备排尿器。

高血压冬季注意事项

1．起居有常

高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8～9小时睡眠，午睡30一60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

2．防寒保暖

冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，以抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜及合适的温湿度。

3．膳食宜忌

高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，以稀释清洁血液，保证血流通畅。冬季如果进补牛、羊、狗肉以御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。

4．适度运动

冬天，高血压病人无论选择何种锻炼项目，都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感觉舒适为度。比如散步时，时走时立，形动而神静，既可使身体得到适当的锻炼，又能调节情绪。打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定这种动静结合，形神合一的动作，有助调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。