2024年入伏是从7月15日开始算起，到8月23日是末伏的最后一天，今年整个三伏共40天。

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

三伏天晒背的最佳时间

最佳时间一般来说，背部干燥可以在三伏天进行，可以起到很好的效果。然而，建议在上午10-11点左右进行。在这段时间，太阳很强，但并不凶恶。此时，反干燥的效果可以加倍。下午阳光太好，容易中暑。

三伏天晒背有哪些好处

1、驱寒去湿，吸收阳气，缓解手脚冰凉，拉肚子。

2、补钙，适当晒后背能够促进体内钙的吸收，可以有效给身体补钙。

3、提高睡眠质量，晒后背时也能够促进局部的血液循环，提高身体的新陈代谢，也有助于调节中枢神经，使心情变得愉悦。

4、增强抵抗力，适当晒后背，紫外线照射能够辅助消除皮肤上的细菌，可以增强抵抗力。