从小妈妈就会要我多喝汤，喝汤能补钙，那么喝汤补钙真的有那么神奇吗？养生方面讲究喝汤很营养，认为喝汤比吃肉更能养人，那么给宝宝喝汤有哪些误区呢？父母们别走进这些误区。

宝宝喝汤真的能补钙吗

有许多妈妈认为，骨头熬出来的汤会富含许多钙，给孩子喝多一些还能补钙，但其实骨头中的钙、铁等元素，属于不溶性成分，所以煲汤是不能将从骨头中熬制出丰富的钙与铁。就算你往里面倒再多的醋、炖个几个小时，也毫无作用。

“骨头汤可以补钙”这个概念自古深入人心，骨头中含钙确实丰富，但骨头中的钙质很难从骨头中溶解到汤里，虽说放点醋可以让钙的溶解度增加，但溶解的量究竟有限。一个成年人每日所需800毫克的钙量，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。不仅骨头汤中钙含量很低，还缺少维生素D，不能促进人体对钙的吸收，所以补钙效果很弱。

宝宝喝汤的误区

1岁以内的宝宝消化功能和咀嚼功能都还没有发育成熟，不能吃过硬的食物。于是有些宝妈就做各种汤类给宝宝当作平时的辅食，每天都给宝宝喝大量的汤。其实，汤水的营养成分不是很高，宝宝们的胃也非常小， 如果全部被汤占据了，其他食物当然也就吃不下了。所以，1岁以内的宝宝并不适合常常喝汤，偶尔喝一点是可以的，但不要作为宝宝平时的辅食。

让宝宝不吃肉、只喝汤，很多宝妈都有这样一个误解，汤里面的肉经过长时的炖煮，营养都在汤里了，肉已经没有营养了，所以只喝汤就好了。事实上，就算炖得再久，肉的也远远高于汤水中的营养。不吃肉只喝汤，无疑是将大量的营养都丢弃了。

此外，吃肉还能锻炼宝宝的咀嚼能力，有利于消化功能的完善，对宝宝的身体发育也是大有益处的哦~

给宝宝吃汤泡饭，有些成人常有这样的习惯，觉得米饭干干的，泡点汤就好吃多了，给宝宝吃饭时也加点汤泡泡。吃饭时，我们会先把食物在口腔里充分咀嚼再咽下去，这个动作会给大脑传递一个“暗号”，让胃、肠等部位做好消化食物的准备，使肠胃能对食物更好的消化吸收。

但是，用汤泡饭，汤和米饭混在一起，常常还没有经过咀嚼就直接咽进胃里去了，这样就加重了的肠胃的负担，使消化功能紊乱，影响宝宝的肠胃的健康。

有些宝妈还会有这样一个误区，认为汤炖得越久就越有营养，常常大火煮沸后再小火炖上几个小时。然而，煲汤的时间在1小时左右比较合适，并不是时间越长，营养价值越高。炖得太久，有些蛋白质的含量反而还会减少，使营养价值大打折扣。此外，汤炖的时间太长，汤里面的嘌呤含量会越来越多，这种物质对宝宝的生长发育很不利。

小贴士

补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成份为多。其中碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收稍微逊色。婴儿配方奶粉里面已经添加了维生素D，一般不需要特别补充。妈妈们也要注意，补钙过多，也不利于其他微量元素的吸收。

吃饭的时候给孩子补钙效果最好。因为吃饭时胃酸分泌最多，有利于钙离子的离解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少，最好不要选择空腹的时候让孩子吃钙片。