2021世界爱耳日到来，耳朵是聆听世界的窗口，人民日报总结了生活中的10个伤耳小习惯，时时刻刻发生在我们周围，引发大家对保护耳朵听力的重视，如何保护听力健康？下面带来全面介绍。

生活中10个伤耳的小习惯？

1、坐地铁公交时晚耳机

在地铁及公交车等嘈杂环境中，很多人会不由自主、调高音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。

每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就可能导致听力下降。专家建议，使用耳机每次不要超过半小时，尽量用耳罩式耳机，而不要用插入式耳机;尽量在安静的环境下使用耳机，可避免音量过大，伤害听力。

2、长时间煲电话粥

电话、手机等是现代社会中人们不可或缺的沟通工具。许多年轻人喜欢“煲电话粥”，一打就是几个小时。频繁接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径，还可能会引起神经性耳聋。专家建议，打手机应长话短说，一次最好不要超过3分钟，此外，免提对耳朵伤害最小。

3、用硬物掏耳朵

耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色粘稠液体，有人习惯经常性的掏耳朵，容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。经常用硬物掏耳朵，容易碰伤耳道，还可能弄坏耳膜。用棉棒火柴棒等掏耳朵，将火柴头或者棉绒遗漏在耳朵里，也会对耳朵造成损伤。

4、经常去泡吧、KTV

研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关。噪音会缓慢 损伤人的听力，KTV等音量较大的娱乐场所，应尽量控制区的次数和时间。值得提醒的是，感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪音较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。

5、身体过于疲劳，压力大

耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。现在的突发性耳聋25岁至40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。患者在刚开始时，可能只会感觉到耳鸣，出现“嗡嗡”声，感觉到声音遥远，然后突然听不到声音。

6、乘坐飞机 乘飞机时不注意做吞咽动作

飞机在起飞或降落时，很多人会感到两耳发闷，疼痛，听到的声音变小，头晕等症状。这是因为飞机从高空急速下降引起鼓室内外压力差值过大，造成的中耳损伤，即耳气压伤或航空性中耳炎。飞机起飞或降落时应注意做吞咽动作，防止航空性中耳炎，必要时使用药物以收缩血管。

7、滥用抗生素。

因滥用抗生素而导致的药物性耳聋，比较常见于少年儿童。一些抗生素，例如常见的新霉素、庆大霉素等会很好的控制感染，可同时引发的副作用是损害脑神经，引起耳聋。这种药物性耳聋暂时没有很好的治疗方法，最好是提早检测，进行预防。

8、用力擤鼻涕、吸鼻涕。

用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎。医生表示，用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦，引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管，引起眼结膜感染，甚至侵入咽鼓管引起中耳炎。十：对感冒、鼻炎、咽炎不理会。鼻窦炎、鼻炎咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。医生提醒，分泌性中耳炎不会流脓，容易被忽视。分泌性中耳炎的主要防治措施为积极治疗鼻腔和鼻咽部疾病，并配合使用药物以及其他治疗措施。

9、对感冒、鼻炎、咽炎不理会。

鼻窦炎、鼻炎咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。医生提醒，分泌性中耳炎不会流脓，容易被忽视。分泌性中耳炎的主要防治措施为积极治疗鼻腔和鼻咽部疾病

10、长期有负面情绪

研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。

如何保护听力健康？

1、远离噪声

首先减少接触，不长时间佩戴耳机，是隔离噪声损害的最重要举措。

戴耳机听音乐时，音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

2、睡觉时不用耳塞听歌

因为枕头很可能成为帮凶——把耳塞塞得更紧，令声音对鼓膜的冲击力增加。而且，如果听着音乐睡着了，耳朵处于休眠状态，所受的损害会更加明显。

3、做好防护

身处噪声环境，必要时使用耳塞、耳罩和防声帽。并养成良好的护耳习惯，不经常挖耳，保持耳道干燥，正确擤鼻，并及时治疗耳部疾病。

4、防止药物性耳聋力

避免使用耳毒性药物。

以上就是全部内容。