历史是如此之相似，玩手机真的会上瘾，每晚都告诉自己11点前要睡觉，然尔睡前只想玩一会会手机放松一下，一下就12点后了，越刷越停不下来。那么熄灯玩手机有什么危害？下面八宝网小编带来介绍。

夜间接触蓝光或增加肥胖风险吗

俄罗斯秋明医科大学研究证明，在夜里眼睛接触蓝光会增加肥胖的可能性。研究人员说，智能手机、笔记本电脑、电视屏幕发出的或从窗户进来的蓝色光，都可能导致代谢紊乱。相关研究发表在最近的《生物学》上。

研究人员解释说，光谱中蓝色部分的光会干扰褪黑激素的产生，而褪黑激素在调节所有生物的日常活动周期(昼夜节律)方面发挥着最重要的作用。过量蓝光暴露不仅会影响睡眠模式，还会影响新陈代谢。含有褪黑激素受体基因变异的人的新陈代谢对蓝光最敏感。在这种基因的携带者中，随着体重指数上升，昼夜体温动态和每日平均体温水平也会发生变化。

研究发现，即使在夜里21:30—01:00(褪黑激素产生最活跃的时段)期间，任何来源的少量蓝光与体重指数的增加都相关。这项研究是在春季进行的。将来，科学家打算在其他季节继续开展研究。冬季测量的结果最令人感兴趣，因为在北极，这是最缺乏光照的季节。

熄灯玩手机有什么危害

视力损伤：熄灯后，手机屏幕的亮度与黑暗环境的对比度过大，会对眼睛造成刺激，导致视疲劳，长期如此还可能引发近视、干眼症等眼疾。

生物钟紊乱：熄灯后玩手机会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量，甚至导致失眠。

颈椎压力增加：熄灯后玩手机，大多数人会选择侧躺或者低头，这样会增加颈椎的压力，长期如此可能引发颈椎病。

辐射影响：手机会发出电磁辐射，虽然其强度较弱，但长期接触还是可能对人体健康产生影响，尤其是在熄灯后，人们与手机的距离更近，受到的辐射影响可能更大。

因此，为了保护眼睛和身体健康，建议尽量避免在熄灯后玩手机，如果需要使用手机，也应选择开启夜间模式，降低屏幕亮度，同时保持正确的姿势和距离。

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