怎么减肥_微尚健道网

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4种运动方式让你越减越肥

231 人阅读 2024-11-02

别做这些运动，它们让你越做越肥!很多人减肥都会选择运动，热衷运动瘦身的大有人在，但是如何燃耗脂肪，哪些运动才是真正适合这些你考虑过没有，以下介绍一些运动减肥误区哦，不得不看，因为这些运动让你越练越肥!大运动量运动若运...

简单燃脂瑜珈有效减肥

978 人阅读 2024-11-02

站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。向前背部伸展式瑜伽动作在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平...

瘦身五招式帮你解决下半身脂肪

920 人阅读 2024-11-02

向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，...

五个减肥动作快速减脂

627 人阅读 2024-11-02

一，站在地面上，双腿并拢。眼睛看着前方，背部挺直。然后慢慢的向上抬起双臂伸直举过头顶，保持均匀的呼吸。呼气，弯曲膝盖，慢慢的下蹲，感觉大腿肌肉的紧张感，想象自己坐在一把虚幻的椅子上面。坚持两分钟，注意背部不要弯曲，然后吸...

塑形减肥四式减肥瑜珈效果好

994 人阅读 2024-11-02

双角式减肥瑜伽站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。半舰式减肥瑜伽双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。...

狂减35斤不瘦胸的秘籍

813 人阅读 2024-11-02

饮食原则：每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公...

6个减肥建议让你达到减重目标

186 人阅读 2024-11-02

伟人说得好，时间嘛，和乳沟一样，挤挤总会有的。问题的根源在于你有没有时间，而是缺乏动力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去实现它。对于任何人来说减肥都是一件可以实现的事情，虽然确实根据体质不同每个人改变体重的...

三个运作，坐着也减肥

133 人阅读 2024-11-02

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动：1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩...

最简单有效的减肥方法

699 人阅读 2024-11-02

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。优...

想减肥，做饭加点豆

314 人阅读 2024-11-02

据美国“今日医学新闻”网站8月8日报道，《肥胖》杂志刊登一项新研究发现，每天吃一份（160克）红豆、豌豆、鹰嘴豆或扁豆可增加饱腹感，有助控制体重，避免肥胖。新研究中，加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰&middot...

夏季怎么减肥才能瘦

355 人阅读 2024-11-02

一、夏季减肥不能不吃主食夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导...

减肥误区：不吃主食害处多

888 人阅读 2024-11-02

减肥不吃主食害处多大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800-900克，一年增加...

科学饮食坚持就能减肥成功

388 人阅读 2024-11-02

一、科学饮食早饭：希望大家不要节食减肥，正常的吃饭。早饭最好是好消化的。我喜欢吃银耳莲子汤。晚上高压锅压好。早上直接可以吃。吃这个从来不会便秘，便秘的姐妹试一下，皮肤也会很滑不会有豆豆。然后就是我最爱稀饭，每天...

最新减肥新知：HOLD住身材

484 人阅读 2024-11-02

1、每天吃早餐不少人以为不吃早餐是减少热量的极好方法，但结果往往是此后的两餐吃得更多。研究显示，吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更高，在学习和工作中的表现更好。早餐应该有全谷类食品、水果和低脂奶制品，这样的早...

减肥最快最好的方法

978 人阅读 2024-11-02

今天我们就来一起学习一个生活中最好最快的减肥方法吧!一定会给大家一个意想不到的效果。1.每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。2.如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香...

八个不用控制食欲的妙招

398 人阅读 2024-11-02

1.无糖口香糖——无糖口香糖会很好的阻止你进食高热量的食物。2.热饮——烫烫的饮料会有效阻止多余的卡路里，像卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁和卡布基洛咖啡等都行哦!3.辛辣食物&mda...

七个快速减肥法适合你吗

660 人阅读 2024-11-02

一、茶道减肥法茶道减肥源自中医理论，以草本植物如荷叶，普洱茶，为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用，相对减肥药品，减肥效果稳定，食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩...

一周七天鸡蛋减肥食谱

122 人阅读 2024-11-02

一、三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一...

饮食减肥三个健康食谱

218 人阅读 2024-11-02

一、食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡...

柚子减肥的几种吃法

241 人阅读 2024-11-02

方法1 、把柚子当零食在减肥过程中的MM，有没有经常会感到饿或特别想吃东西，这时MM可选择柚子当零食。把巧克力、饼干、糖果等食品统统扔掉，让肉厚多汁的柚子成为瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积。而且可以把体内的脂...

牛奶+豆腐减肥更有效

576 人阅读 2024-11-02

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第...

减肥方法七种之最

300 人阅读 2024-11-02

一、最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食...

节食减肥小心患厌食症

136 人阅读 2024-11-02

实例：武昌某餐饮店19岁的女服务员小王在点名时，突然身子一晃晕倒在地，同事急忙把她送到附近的医院，医生诊断小王为低血糖，应注意饮食和休息。经过了解，原来小王半年前开始了节食减肥，中午只吃一两米饭，晚上只吃一个苹果就睡觉...

3款减肥美容又排毒的果汁

912 人阅读 2024-11-02

芹菜哈密瓜汁减肥食谱原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，...

四个生姜的减肥食谱

184 人阅读 2024-11-02

健康减肥食谱一：姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。健康减肥食谱二：蜜姜面包(201卡)将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。健康减肥食谱三：蜜姜酸奶苹果(1...

三款减肥食谱有效瘦身控制体重

887 人阅读 2024-11-02

银耳菊花粥减肥食谱菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。减脂提点：芳香减脂取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。苡仁红薯粥减肥食...

远离肉类就能有效减肥吗

831 人阅读 2024-11-02

有好多的女性朋友来找我做调理，我在了解她们的饮食习惯中发现，很多女性朋友都有这样的共性，大多数不喜欢吃肥肉，喜欢吃肥肉的又不敢吃。我当时很疑惑，怎么会是这样呢？后来我才了解到很多的女性朋友不喜欢吃肥肉（甚至有的瘦肉...

胖MM减肥吃什么食物最吸脂

558 人阅读 2024-11-02

1、冻豆腐豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体的脂肪，如果经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。冻豆腐的孔隙很多，而且具有营养丰富、低热量的特点，因此不...

少吃多餐：不吃药减肥的秘诀

807 人阅读 2024-11-02

1天5餐应该如何分配？其实每顿饮食之间的间隔均等是最好的，但日常生活中，由于工作学习各种事情的阻碍，恐怕很难实现，所以一般间隔3-4小时，尽量不要推迟太久会比较好。饮食5大原则：少吃多餐是《公主守则》的饮食核心，虽然1天吃5...

白领男的减肥指南

646 人阅读 2024-10-31

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成...

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