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能不能带妆健身不建议大家化妆

266 人阅读 2024-11-08

健身成为现代人的日常习惯，化妆也是女生的日常习惯，为了在健身的时候拥有好颜值，很多女生都喜欢化妆去健身，这究竟好不好呢，下面5号网小编带大家来看一下能不能带妆健身？能不能带妆健身现在很多小仙女为了能有好身材，也是在...

女神老师晒健身照女生如何健身塑形

578 人阅读 2024-11-05

想要拥有前凸后翘，婀娜多姿的好身材吗？今天小编教女生们一些各个部位塑形的方法。赶紧来学学吧。近日，被誉为“女神老师”的大连工业大学艺术与信息工程学院教师@许多语儿晒出一组健身照。照片中“女神老...

盘点2014年六个健身潮流

710 人阅读 2024-11-05

高强度间歇训练（HIIT）美国运动医学会（ACSM）列出的榜单上最令人惊奇的是高强度间歇训练，这项训练在今年第一次名列榜首。这种训练将短时间高强度的体能锻炼与短暂的休息恢复相互穿插。大多数的剧烈运动都在30分钟以内，这是...

女性运动过量会损害生育力

161 人阅读 2024-11-04

专家们普遍认为，适度运动对健康具有明显的益处，但他们也相信，运动过量会损耗身体成功怀孕所需的能量。挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了调查，时间从1984年到1986年，让这些女性填写问卷，了解她们运动的次数，每次运动...

40岁男人运动能力还是很强悍

717 人阅读 2024-11-04

大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。近日，美国《男性健康》杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。1、不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动。别以为...

白领“过劳死”引发热议合理健身及早进行

149 人阅读 2024-11-04

6月15日，25岁的淘宝皇冠卖家，江阴女子夏某突发急症死于家中，这是被公布的首例普通SOHO工作者因为过度疲劳突发疾病猝死案例，迅速在大批工薪族和城市白领当中引发了热议。相应地，以咕咚网为代表的各类趣味健身网站也得到了...

冬季室内健身的好方法有哪些?

130 人阅读 2024-11-03

冬季天气寒冷许多人都不愿意去外面健身锻炼，那么室内都有哪些方法用来健身呢？锻炼出良好健康的身体才是最重要的，今天为大家带来了不出门也能好好锻炼身体，还能减肥的好方法。减肥的七种室内健身方法不想出门没关系，就在家...

增肌粉什么时候吃？增肌粉有副作用吗？

201 人阅读 2024-11-03

健身的人都对蛋白粉和增肌粉不陌生，而且都一桶一桶的往家里搬，增肌粉确实能在健身的同时，加速肌肉的形成。下面5号网小编给大家讲讲增肌粉什么时候吃？增肌粉有副作用吗？增肌粉什么时候吃增肌粉对于健身爱好者来说非常重要，...

偶尔健身伤身又发胖

673 人阅读 2024-11-02

30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年...

如何收起你的小腰腹

932 人阅读 2024-11-02

纤纤细腰让女人姿色倍增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想。呼吸练侧腹肌：1放松全身，用鼻吸进大量空气，再...

五个常识男人健身必须了解

383 人阅读 2024-10-31

1、运动后性欲不佳，锌流失过多锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛...

过度健身会导致早脱发

680 人阅读 2024-10-31

满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体4月27日报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。
研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都...

都市上班族的高效健身法

860 人阅读 2024-10-31

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。晨起前的8分钟中年人的身...

无氧运动让你更显男人魅力

947 人阅读 2024-10-31

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过...

男人健身“３分钟”

504 人阅读 2024-10-31

能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟...

男人４０后的健身要点

208 人阅读 2024-10-31

1．挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
2．找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
3．健身不...

简单锻炼高效强壮

497 人阅读 2024-10-31

简单健身操助男人强壮男性强身健身操步骤：1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放...

男性瘦腰运动

605 人阅读 2024-10-31

不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动...

花样俯卧撑为你打造帅气肌肉男

71 人阅读 2024-10-31

花样俯卧撑:一、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯...

健身知识：男性健身计划

767 人阅读 2024-10-31

健美背肌《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉；但由...

男性瑜伽健身益处多

322 人阅读 2024-10-31

从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前，但事实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处非常多。瑜伽是任何人的健身法...

男性应根据体型特点选择健身项目

391 人阅读 2024-10-31

以下介绍不同体型如何选择不同健身项目：香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有...

冬季男性健身方案

968 人阅读 2024-10-31

男子健身最新方案冬季来临，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次４５—６０分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦...

健身攻略:男人5大健身攻略

85 人阅读 2024-10-31

1。补充足够的碳水化合物碳水化合物是人体的基本供能物质，运动训练时能量主要由糖原提供，因此我们必须补充足够的糖原。最有效的方法是在进行健美训练前、比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为提供足够的训练能源...

健身损伤急救法(男性篇)

814 人阅读 2024-10-31

两种常见的运动损伤的简易急救技术：１、包扎。包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等...

男人不同年龄不同的锻炼

933 人阅读 2024-10-31

20岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保...

男性健身应该注意哪些事项?

534 人阅读 2024-10-31

１、组数在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。２、次数指的是某组练习做至力竭时所能...

“猛男”的寿命会较短吗？

998 人阅读 2024-10-31

做“猛男”好处多多。研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的性伴侣就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资...

男性运动也成瘾你知道否?

319 人阅读 2024-10-31

成瘾人群：义务性的运动员对于我们中很大一部分人，锻炼虽非我们所满足，但它是好的。但是有小部分的完全论运动员是强迫性的锻炼者。一些人叫他们为运动成瘾者或强迫性患者或"义务性的运动员"。表现非常好的跑步运动员有10...

男人做做家务也可健身

92 人阅读 2024-10-31

健身运动时刻可做,男人刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌：为了你的腿与手臂，买菜请走路去。是时候为晚餐做做准备啦！不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精...

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