对于很多娱乐圈的女明星来说，胖瘦好像就在一念之间，且大多数的明星都拥有着魔鬼的身材。而维密超模刘雯的身材更是被堪称完美。相信也有不少爱美的女性都在羡慕吧，前不久她在微博上曝光自己的一日三餐，也有网友去尝试后发现，一天都坚持不下去。

　　而刘雯在接受有关于节制饮食的采访后有说到“亚洲人的优点在于我们不长肉”吓得小编赶紧丢掉手里的汉堡，并且默默的念到我一定是个假的亚洲人。

　　我们无法做到跟超模一样的饮食，但是我们可以根据自己的自身条件来调节下啊。下面小编给大家分享下如何安排正常的饮食。

　　1、早上8点左右吃早餐，合理的安排饮食，早餐尽量吃的丰富一些，营养搭配也要全面一点。

　　午餐的话一般都是在11点到12点之间吃，吃的饱一些，相对的不用吃的那么好。但是一定要吃，不能饿肚子。

　　晚餐的话在18点到19点之间，可以少吃一些，多吃蔬菜或者水果，但是一定不能不吃晚饭。不吃晚饭的危害大家是知道的，但是也一定不能吃的太多。晚餐少吃点，有条件的话也可以进行少吃多餐，这样的话，可以在一定的基础上提升新陈代谢，又不会让身体产生饥饿感。多喝水可以促进新陈代谢从而排出身体毒素。

　　2、适当的运动

　　想要减肥的话，运动是必不可少的。每天至少要安排40分钟左右的中强度有氧运动，或者可以将有氧运动和无氧运动相结合起来，这样对于减肥来说也是会更有帮助的。在锻炼的过程中不仅可以然是拥有苗条的身材，还能让你的身体变的更加健康。

　　有氧运动时可以尽量选择在空腹的时候，这样可以帮你消耗掉体内一些比较难消化掉的脂肪。因此空腹的时候做有氧运动的燃脂效果会比平时高出一倍左右。但是在空腹的时候只能做中强度的有氧运动，不能做高强度的有氧运动。

　　下面介绍几种可以帮助减肥的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜的味道苦不被很多人接受，但是苦瓜的热量极低，还能有效的抑制体内的脂肪吸收，关于苦瓜的吃法，可以选择苦瓜汤，或者凉拌苦瓜，这两种吃法可以减少营养成分的损失，但是由于苦瓜性寒，因此脾胃虚弱的人要少吃为好。

　　2、苋菜

　　苋菜含有很丰富的粗纤维，且热量极低，多吃可以帮助肠胃蠕动，还能减少脂肪的吸收，很瘦人们欢迎，但是建议大家可以把苋菜放在晚上来吃。

　　3、酸奶

　　酸奶是人们公认的美容养颜的食物，且酸奶含有的益生菌也能帮助人们促进肠道的蠕动。市面上的很多酸奶都含有很多糖分，因此建议大家，想要减肥的话，就多吃原味的酸奶。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）