1、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其 它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿 物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。

　　3、芝麻

　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环 ，瘦身瘦腰就简单得多。

　　4、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少 脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。

　　5、红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除 下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木 瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7、西瓜

　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的 糖分也不多，多吃也不会发胖。

　　8、竹笋

　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　9、西柚

　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有益减少体内脂 肪和水分的积聚。

　　10、魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以 使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清 道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。