鳄梨：

　　的确，鳄梨富含对人体有益的脂肪成分，不过建议你每次只吃半个来避免增加过多脂肪。小贴士：将鳄梨横向切开来保存吃剩下的半个，这样就只有少量面积暴露在空气中变成棕色了。

　　全谷类通心粉：

　　说到碳水化合物，它可是最健康的一种。它富含丰富的纤维、蛋白质以及维他命，是每餐必不可少之物。不过如果你吃掉的是一整盘的通心粉呢？这可绝对不是明智之选。了解眼睛看到的分量为多少是第一步，要记住，1/2杯的干通心粉就相当于200卡路里热量了。

　　能量棒：

　　尽管它们常被用来当饭吃——这也是它们被创造出来的主要用途——但毕竟一只能量棒含有高达300卡路里的热量。它们很方便，而且通常很健康，但是学会看食品标签和成分表也很必要。因为这样，你才会知道哪些能量棒对你是健康的，哪些可以被用来当饭吃。

　　酸奶：

　　乳脂酸奶含有丰富的蛋白质以及健康钙质，但加了太多糖分的那些酸奶却没有那么高的营养价值。只喝一杯酸奶，就可以将糖分的摄入量控制在150卡路里的范围内。

　　红酒：

　　对，红酒对身体很好，不过这并不意味着你可以干掉整瓶，一杯对心脏有益的红酒热量低于123卡路里。既要吸收红酒精华又不损害健康的话，小心控制量并避免使用太大的红酒杯。