宝宝在1到3岁的时候，正是培养口味和饮食习惯的时期，同时也是添加辅食的阶段，特别是早餐十分的重要，宝宝一定要吃好。那么3岁以下宝宝早餐不能吃什么？3岁以下宝宝早餐该怎么吃？下面立美健道网小编带来介绍。

3岁以下宝宝早餐不能吃什么

1、儿童水饺

很多儿童水饺钠含量比普通水饺还高，3岁以下宝宝慎吃。

以 2 岁宝宝为例，这样一款儿童水饺，早餐吃 15 颗(约 107g)，摄入的钠大概是 661mg。光这一顿，娃的钠摄入量就占了一天的 94.4%，关键是，娃可能还吃不饱。宝宝每天吃的，不只一顿饺子。其他的食物，就算是天然无添加的，或多或少也自带一些钠。

所以，给 1~4 岁的宝宝吃水饺，一定要买钠含量低的。

2、卡通包、果蔬馒头

很多卡通包、果蔬馒头基本是小麦粉+水+糖+天然染色剂(比如菠菜汁、可可粉)，营养素非常有限。并且有些卡通包，糖、炼乳、人造奶油在配料表靠前位置，还加了一些非必要添加的甜味剂(安赛蜜、阿斯巴甜等)、人工色素(日落黄、柠檬黄等)。咱还是建议娃 6 岁以后再吃。现在吃得多，养刁了口味，以后娃就越来越难好好吃饭了。

3、速冻鱼排、薯饼、披萨、手抓饼。

这种高油高糖高盐的，就是妥妥的超加工食物，煎炸的时候，还要加很多油。虽然美味，但是不到 6 岁的孩子，只能偶尔少量吃。

3岁以下宝宝早餐该怎么吃

好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

同时还要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

孩子早餐食谱举例

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

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