冬天是长肉的季节，寒冷的冬天，我们是既管不住嘴也迈不开腿，如果不是为了工作的话根本不想离开自己的被窝，怎么可能不长胖呢。那么冬天容易长胖的根本原因是什么呢？立美健道网小编带来介绍。

冬天容易长胖的根本原因

到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨。

为什么冬天里容易长胖

管不住嘴，迈不开腿，还整天想着那个死鬼

因为穿着厚厚的衣服，无论怎么吃，总觉得自己没胖只是穿的多了一点而已

冬天胃口更好 管住嘴太难了

太冷不想出门，更不想去运动。我喜欢的女生约我出去，我都会考虑一下拒绝，这时候呆在被子里比爱情重要

因为学期短 要考试 紧张张 头秃还吃得多

我这不知道从何而来的被饿了多少顿的饥饿感 明明刚吃完

就比如现在我太饿了，我就看了看吃喝玩乐，然后我就决定叫个外卖

我没变胖我不管肯定是衣服穿太多了，你们说我变胖我偏偏不听

因为天冷，身体发出了需要脂肪的信号，所以我们会管不住嘴吃吃吃，这是天意

因为冬天的衣服比夏天的重，所以以为自己胖了，其实没有，是衣服重了!!!不是我胖了!!!

冬天太冷了 我不点外卖 那外卖小哥哪里还有钱挣呢 我只有多点外卖 多让小哥挣点钱 我胖一点不算什么的 真的

因为太冷老想吃点热的食物，加上不愿意动就变胖了

冬天怎么吃不长胖

1、早餐吃得好才不会发胖

大部分人在冬天都会赖床,早餐草草了事,导致中午由于饥饿而大吃特吃,晚餐也不加控制,这样一天摄入的能量很容易超标。因此,冬天要吃高质量早餐。

2、饭前吃点水果才不会发胖

饭前吃点水果,产生一定的饱腹感,就不会因饥饿而大吃一顿。主食要选择有粗杂粮及豆类的,富含膳食纤维,不用吃很多就会觉得饱了。

3、吃饭速度放慢吃才不会发胖

放慢吃饭速度,每一口食物都要充分咀嚼后再咽,这样大脑可以敏锐地体会到饱感,不会吃得过多。还要吃大量清淡少油的蔬菜。蔬菜体积大、热量低,膳食纤维含量多,只要不加过多油烹调,是控制能量摄入的绝佳食物。

4、经常食用冬季减肥的食物

黑豆。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。

土豆。同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。

甘蓝菜。包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素u含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。

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