现在很多人为了减肥，长期不吃晚饭。或者只食用一些水果不吃米饭。虽然体重可能会减轻。但是对身体还是有影响的。那么长期不晚饭的人怎么样了 长期不吃晚饭对身体有什么影响。立美健道网带来相关介绍。

长期不晚饭的人怎么样了

改吃宵夜了 而且是定点十一点以后就饿 不饿也得吃点啥 毕竟没吃晚饭

七个月了，说什么都不会吃晚饭的，真的瘦很多，将近二十斤

秃了

月经不调加快衰老

不吃晚饭的我会对第二天早上更期待，早上六点钟起床热乎乎地吃一顿就会幸福感炸裂。

没有身边 是自己 经常只吃一餐 现在得了胃病 十分不好受 奉劝大家真的好好吃饭 按时饮食 胃病不是开玩笑的没有身边 是自己 经常只吃一餐 现在得了胃病 十分不好受 奉劝大家真的好好吃饭 按时饮食 胃病不是开玩笑的

进医院了

不吃晚饭但是会喝点牛奶或者吃点水果，不让自己特别饿，瘦好多

查出来慢性胃炎加肝胆支反流 是的 这个人就是我自己

得胃病了，并做了两次胃镜，吃了三个月的药，大部分的选择就是喝粥，还没有瘦

我身边竟然没有这样的人大家都是一到晚上就觅食

长期不吃晚饭对身体有什么影响

对肠胃有着极大损伤

不吃晚饭会对肠胃造成极大的损伤，尤其是晚上运动或工作之后，饥饿感会刺激胃部胃酸的分泌，而如果胃里没有食物消化，胃酸便会腐蚀胃粘膜，长时间不吃晚饭，便会导致胃溃疡胃炎的发生，严重的时候，更是可能发展为胃癌，极大的威胁着人体的生命健康安全。

影响工作和学习的效率

在这个科技发展迅速的现代社会，大多数人都会工作学习到比较晚的时间，尤其是初高中的学生，上晚自习更是上到九点，甚至十点，果然不吃晚饭，身体得不到足够的能量补充，会极大的增加身体的负担，使人无法集中精力去工作学习，极大的影响了工作与学习的效率，而且长期下去，更会拖垮自己的身体，导致自己百病缠身。

影响睡眠质量

当人体晚上工作或者是娱乐之后，由于身体消耗了能量，而由于午饭之后太久没有吃东西而导致能量得不到补充，消化系统便会受到刺激，自然而然的产生饥饿感，并会给大脑传递一个“要求吃饭”的信号，而面对这个信号不管不顾，依旧不吃晚饭，便会导致神经保持兴奋的状态，从而使得晚上睡觉无法入眠，严重的影响了睡眠质量，而且还会导致身体得不到足够的休息，使得第二天也无法好好的工作学习。

有人说中国古代的人有的是不吃晚饭的，但是古代和现代的差别太大了，古代人由于没有电，基本天一黑就停止活动了，对身体的能量消耗极小，而现代，晚上八九点外面依旧灯火通明，大多数人还在工作或者娱乐，身体能量消耗巨大，如果不吃长期不吃晚饭，身体长期处于能量不足的状态，那么便会导致身体机能下降，严重时更会危机生命健康安全。

晚饭怎么吃能瘦

1.少吃肉多吃蔬菜

其实减肥一直以来都有这样的一种说法，不吃晚餐，一个月能瘦十几斤，效果虽然明显，但对肠胃非常不好，影响到身体健康，其实我们晚上完全可以少吃肉，多吃蔬菜，少吃肉是因为减少热量的摄入，多吃蔬菜可以有效的促进肠道蠕动，从而起到减肥的效果，小编可以推荐大家吃一点粗粮，比如玉米，红薯，糙米等等食物!都是非常不错的选择!吃饭前一定要记得这句话!想不瘦都难!

.控制好吃饭的时间

吃饭的时间很重要，比如早餐时间，一定要吃早饭，否则不吃早饭会影响身体一上午的代谢，尤其是晚上，七点之后一定要禁止入食，如果在这个时候吃的东西，不仅仅会让你长胖个重要的是，肠胃内消化不掉的东西都会转化为脂肪长在身上!从而影响到睡眠!晚上一定要切记!

3.晚餐吃五成饱足矣

减肥期间晚餐的这顿非常重要，想要瘦下来，晚餐吃五成饱就可以，五成饱大概是什么感觉呢，大概就是饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一点，甚至是睡觉的时候就已经觉得饿了，如果在这个时候就感觉饿了，完全可以喝一杯脱脂牛奶，不仅不会胖，还有助于睡眠，如果你这么做，严格要求自己，就没有将不下来的体重!

4.注意吃晚餐的顺序

吃晚餐的顺序非常重要，但也经常被很多人忽视，尤其对于减肥者而言，吃饭的顺序没有做对，就严重的影响到减肥效果，正确的减肥顺训是依照蔬菜、肉蛋类、碳水化合物的顺序进食，这样能更好控制身体对脂肪的吸收，只要严格按照这个顺序来，减肥就变得轻而易举了