大雪节气养生是有很多小知识的，尤其是要注意饮食方面的调理，而且冬天也是进补的好时节，可以调理好身体，提高抵抗力，大雪节气养生吃什么好呢？接下来立美健道网小编就来说一说。

大雪节气养生吃什么好

1、羊肉

“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

至于北方民族，这个时候已相当寒冷，像是在包头地区有句俗谚说“小雪杀猪，大雪宰羊”，大雪季节到，就是杀猪准备年货的时刻。这个时候，无论谁家宰杀牲畜，亲朋好友都会来帮忙，东家准备食物、小酒、小菜宴请，因此小雪、大雪季节都是家族亲友们叙旧联络感情的时刻。

2、红黏粥

大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

粥可以和胃补脾，润养肺燥，是养生的绝佳选择。小米粥有滋阴养血，和胃安眠等功效，而红薯也素有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”功效，使人“长寿少疾”。

3、莲藕

生藕性寒，可以清热除燥;熟藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，另外莲藕含有蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，冬天吃藕具有提高免疫力，抗衰老的功效。

4、西葫芦

西葫芦中含有胡萝卜素等维生素，有抗癌以及预防心脑血管疾病的作用，另外因为它含有丰富的膳食纤维，饱腹时间较长，也能够促进肠道蠕动，很适合冬天食用。

大雪节气养生小知识

大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。

大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。

鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄，如果鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，这也属于风寒感冒，风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是人体抵抗力下降，即中医常说的正气不足，阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪是内因。

所以，天气寒冷的时候，适当吃些益气通阳的食物有助于预防风寒感冒或者有助于辅助治疗风寒感冒，除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。

需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。

养生运动

五禽戏-熊戏，「熊戏」必能强化肾脏功能，练习时想象自身犹如巨熊，每一动作充满了稳健与厚实感，如熊撼山岳，舒展足三阴强化下肢，刺激脚底肾经涌泉穴。

动作说明

动作一：重心位于右脚，左脚蹬出，将气灌入涌泉穴，双手成熊爪往左摆。

动作二：重心位于左脚，右脚蹬出，将气灌入涌泉穴，双手成熊爪往右摆，左右练习至少20次以上。

保健穴位

涌泉穴，顾名思义就是水如泉涌，为足少阴肾经的井穴。苏东坡在《苏沈良方》中提到按摩两脚心涌泉穴，及脐下腰脊间，皆令热彻，且试行二十日，精神自已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久久不已。

清代《急救广生集》指出：盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多，若要老人安，涌泉常温暖。所以每天晚上睡觉前，将两脚涌泉穴搓热，约200~400次，可以帮助睡眠，改善体质，促进气血循环，增进健康。