不管是过年，还是平时的节假日，北方人的餐桌上都离不开一样主食--水饺，饺子像元宝的外形更是深得中国人的心里，社会越来越进步，不仅北方人对饺子情有独钟，南方现在也出现很多爱吃饺子的人。

不过饺子作为主食，主要材料是面皮中的面粉，碳水化合物的含量过多，热量也是每100g饺子中有240卡路里，多吃不仅会发胖还会导致胃的不消化。

那么该怎么吃水饺不会发胖?

1、水饺皮加入蔬菜汁

饺子作为主食，不仅卡路里高，还缺乏每日需要的营养，平时在和面的时候加入各式各样的蔬菜汁，比如菠菜汁、芹菜汁等等，不仅能增加饺子的营养，五颜六色的饺子还能增加孩子的食欲。

2、水饺馅加入海鲜、菇类

吃水饺不要光吃肉陷，减少肉和油的含量，加入蔬菜、豆制品、鱼肉、小虾米、小鱼干等，这样不仅增加了风味，还降低脂肪含量;加菇类：在馅中加一些菇类，比如木耳、金针菇、蘑菇、杏鲍菇等，这样会使味道更加鲜美，也能增加了营养。

3、不光吃水饺，加点配菜

吃水饺的时候可以加在饺子里加一点绿色蔬菜，或单独准备一盘绿色蔬菜：绿色蔬菜的热量比较低，其中含有维生素、矿物质等，吃水饺的时候加点蔬菜，不仅营养丰富，还能降脂降血压。

不管多么爱吃水饺，也不能一天三顿都是饺子，还要拒绝油炸的煎饺，以上就是关于："吃水饺会不会长胖?水饺的热量高吗?"的内容，对于饮食来说，适量的食用是不会导致长胖，过多食用的话不仅会造成消化不良，还会对身体造成负担，希望这篇文章能帮助到您!