STEP1、鸡大胸一块泡水清洗干净，横着剖开

STEP2、垫保鲜膜，再把保鲜膜翻过来盖住鸡胸，用松肉锤打松

STEP3、所有调味料放一起搅拌均匀

STEP4、鸡胸放进去腌一小时

STEP5、煎烤盘涂油，加热

STEP6、放入鸡胸煎，煎到可以轻松从烤盘上脱开时，翻面，煎熟即可。

STEP7、剩的调味料可以煮开后当浇汁，盛盘后浇在鸡排上，我照片拍得急没有浇汁。这个汁蘸着饼也很好吃。