减肥人士的福利来了，一份谭维维健康减肥食谱送给大家，听说有网友用了她的减肥食谱13天瘦了11斤哦，健康有有效。那么谭维维健康减肥食谱是怎样的？13天剪掉了11斤是真的吗？下面立美健道网小编带来介绍。

谭维维健康减肥食谱是怎样的

今日谭维维发微博表示：听说有网友用了我的减肥食谱13天瘦了11斤，其实放纵了一段时间的我，最近又重新吃回了我的减肥餐，美味又健康，2021年跟我一起來甩膘吧。

简易版食谱

详细版食谱

网友看后表示她八块腹肌的目标实现了，太励志了!这减肥食谱我可能一天都坚持不下去，看看姐姐在干嘛，看看我在干嘛，只知道干饭的人不配减肥。

热门评论

哈哈哈哈这食谱真的是蛮厉害的，谁吃谁就瘦，还营养健康

减肥真的是太不容易了呀，不仅要注意健康，还要注重方式方法。

这个食谱太全面太健康营养了吧，这就跟着谭老师的食谱吃起来我觉得我一定能瘦的哈哈哈!

很羡慕女神的身材啊，这么管理自己，感觉很健康又完美。我要美美滴呵呵呵呵呵

谭老师不止这个健康食谱不错，她的新专辑3811也超不错的，很好听

哇喔我觉得这个菜谱挺不错的接下来可以试试看了

13天剪掉了11斤是真的吗

谭维维真的做到了13天瘦了11斤，除了食谱之外，谭维维健身也很厉害，练习战绳和腹直肌的动作超级专业。

其实你仔细观察一下谭维维这个食谱以后很容易发现，她吃的大部分都是水果、蔬菜、豆类和粗粮，没有什么肉类(但大家可以把豆腐替换成鸡胸肉牛肉虾之类的)，连米饭和面类食物都很少，就算有的话也只是很少一部分，比如一拳米饭。其实就是高蛋白低碳水，补充膳食纤维和维生素，保持摄入元素的均衡。这个食谱可以说是很科学了。

有的小仙女肯定想问了，那我戒糖戒甜食，不吃主食不就行了吗?

当然不行了，碳水化合物是使你的身体工作所需的燃料，你平时行动、思考都得消耗它。就好比你的身体是一辆汽车，没有汽油它还能跑吗?

缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，严重的话会导致低血糖昏迷。所以你看电视里这么多小姑娘减肥不吃饭晕倒了，就是因为因为碳水化合物摄入不足啊!所以记得就算减肥也一定要吃饭!

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