孕妇会经常头发晕、脸色苍白，这是什么原因呢？是贫血的征兆吗？贫血的表现跟这些有关系吗？贫血的时候吃什么最好呢？专家建议这样吃最好。

如何改善怀孕贫血的问题？

很多女性在怀孕前就有缺铁性贫血的问题，所以在准备怀孕时，就应该开始注意自己平常饮食中铁的摄取量，从怀孕开始就可以多吃铁质高的食物，所有深色系的食物都富含铁质，像是深绿色的蔬菜、胡萝卜、南瓜、扁豆、马铃薯、蛋、猪肝、猪肉、樱桃、葡萄干、苹果等。

铁是形成红血球的主要成分之一，也参与氧气运送及能量供应系统，因为铁很难被人体吸收，所以属于容易缺乏的矿物质。所以即使已经多补充上述的含铁食物，但还是不少人在孕期中有缺铁的问题，经过验血得知有贫血问题的孕妇，可以补充铁剂。

医师主任表示，通常铁剂一天补充一颗即可，可补充至孕期结束。至于有些人在吃了铁剂后会有胃痛、拉肚子、排便不顺等副作用，这时候可以藉由调整铁剂的处方、或是改变吃铁剂的时间来缓和这些症状。

医师会根据孕妇缺铁的程度以及副作用的严重性，来调整铁剂的种类。

另外，铁剂一般是在饭前吃比较容易被人体吸收，但若吃了之后副作用很大，可改成饭后吃，虽然饭后吃人体的吸收较少，但可改善副作用的产生。