卵磷脂据说是跟鱼油搭配着吃效果更好的，但是很多人觉得只想单独吃，下面5号网的小编为你们介绍卵磷脂可以单独吃吗？

卵磷脂可以单独吃吗

卵磷脂属于一种混合物,是存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色的油脂性物质,其构成成分包括磷酸,胆碱,脂肪酸,甘油,糖脂,甘油三酸酯以及磷脂指导意见：卵磷脂被誉为与蛋白质,

维生素并列的第三营养素，卵磷脂可以单独服用，也可能和其他药物一起服用的，详细情况到当地医院相关科室咨询。

卵磷脂能被长期服用吗

卵磷脂大部分为大豆卵磷脂，源于大豆或大豆的下脚料，因此品质参差不齐。长期服用正品大豆卵磷脂软胶囊基本上没什么不良反应。但品质差的大豆卵磷脂软胶囊不仅对人体无益反而有害哦。

高品质的大豆磷脂胶囊类保健品应该是棕色、澄清、透明、无任何沉淀或杂质，胶囊光滑，如果颗粒与颗粒之间有轻微粘连，略微摇晃即可分开，属于正常现象。如果打开包装后发现瓶内有液体渗出，或胶囊颗粒粘连在一起，不能完整地分开或有拉丝现象，那么这种卵磷脂产品属于劣质产品。劣质卵磷脂吃了对身体是无益而有害的。

服用保健品关键要遵循“缺什么补什么”的原则,饮食均衡无需额外补充保健品,如需服用不用天天吃,可以采取隔天服用,效果更好.希望我的建议能帮到您,保健品不如食物来的好,建议还是吃一些有营养的食物.

卵磷脂是有很好的预防疾病的效果，还有很好的改善身体效果的。所以卵磷脂是能被长期使用的。卵磷脂主要是从大豆等含蛋白质高的食物中提取，所以长期使用是没有问题的。虽然有这么好的效果，但是也不用每天吃，采用隔天吃的方法也是很好的。

大豆卵磷脂适合人群有哪些

1、注重肌肤保养的爱美人士

很多爱美的女士会选择购买大豆卵磷脂，因为大豆卵凝脂能够分解人体内的毒素，被称为天然的解毒剂，它能够增加人体血液的血红素，给皮肤提供充足的水分和天然养分还有其它的一些营养物质，能够使人的皮肤变得柔润光滑有弹性。所以很多注重美容的女性人群就会选择服用大豆卵磷脂。

2、学生以及中老人人群

大豆卵凝脂能够增强人的大脑活力，经常使用大脑的人群会经常感到大脑疲劳，服用大豆卵磷脂就能消除大脑疲劳，增强大脑的记忆力功能，可以帮助学生提高学习的效率，大豆卵磷脂还能帮助修复受了损伤的脑细胞，老年人群吃了可以预防老年性痴呆症。

3、高血压、糖尿病人群

大豆卵磷脂能够帮助高血压患者分解血管里面的多余油脂，可以促进人体的血液循环，从而对人的血管具有一定的清脂作用，长期服用大豆卵磷脂的人，通过血脂检查，会明显的感觉到血液中的胆固醇的含量会降低，可以促进粥样硬化斑块的消散。同时对糖尿病人也具有显著的改善功效。

我们知道了大豆卵磷脂主要来自于豆类，俗话说，吃什么可以补什么，想通过饮食补充大豆卵磷脂，平时在生活中可以适当的多食用豆类食物，这样针对性的进行营养补充，会对我们的身体健康起到很大的重要。

心脏病人饮食注意

均衡的饮食

均衡饮食，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康。这不仅仅是心脏病人需要，想拥有健康身体正常人都应该均衡饮食，摄入食物像蔬菜、水果、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶以及豆类等。用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

忌刺激性食品

如姜、辣椒、花椒、烧烤等，忌烟、酒，平时不宜喝浓茶和咖啡。

多摄高纤维的食物

心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛，有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷，甚至发生抽搐。而解决这样的办法，可以多吃蔬菜、水果、玉米、红薯等食物，增加膳食纤维摄取量。