汤臣倍健褪黑素片对于失眠的人来说是非常有效的，而且正常服用没有副作用，下面5号网的小编为你们介绍汤臣倍健褪黑素片怎么吃？

汤臣倍健褪黑素片怎么吃

1.如何正确的服用褪黑素?建议睡前半小时，用温开水或是温牛奶冲服效果最佳。

2.服用量多少适宜?建议一天服用两片，服用量不是越多越好的。

3.可以每天服用吗?汤臣倍健主要的成分是人体必须的氨基酸，不含任何的激素，色素，防腐剂等添加剂，每天都可以服用。

4、会产生依赖性吗?此产品长时间服用是不会产生任何依赖性的，大家可以根据身体状况随时服用或是停药。

服用不当会产生哪些副作用

一、有微量的毒素

由于汤臣倍健褪黑素是一种内源性的物质，它是通过调节人们的内分泌来起作用，在人体内有自己独特的代谢途径，所以汤臣倍健褪黑素并不会在人体内造成累积，但是褪黑素具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用。

二、对人们的大脑产生影响

其实我们人体中也是有褪黑素的，褪黑素在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用褪黑素会对人体的大脑产生一些伤害。

三、使人们产生依赖性

汤臣倍健褪黑素虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数西药一样是具有依赖性的。如果人们长期大量的服用褪黑素，那么就会对它产生一定的依赖性，所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下，再服用汤臣倍健褪黑素。

四、不建议大量服用

如果是短期少量服用汤臣倍健褪黑素是不会对人体产生影响的，还可以达到提高免疫力，改善睡眠的作用，但是如果长期大量的服用褪黑素，就会对人体产生一定的危害。

看完这篇文章，我相信大家对于汤臣倍健褪黑素的副作用有了一个详细的了解了。但是大家如果要服用汤臣倍健褪黑素，那么在购买的时候，一定要选择正品，不然不会有疗效的。

晚上失眠吃什么好

1、糖水：糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。

3、水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件。

6、小米：小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的。

失眠如何缓解

睡前冲个热水澡

睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

从300倒数，每次递减3

很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。