备孕并不是一件轻松的事情，尤其是备孕很长时间但仍旧没有动静的人，就会很焦虑，那么，备孕焦虑怎么缓解？下面微尚健道网小编就带来介绍。

为什么会备孕焦虑

备孕的姐妹对以下这些情景是不是很熟悉：

快到每个月的排卵期就紧张兮兮，拿着排卵试纸玩尿，几个小时测一次，一个月下来轻松用掉几十根，排成一排下来。变深了纠结，变浅了担心，总是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀释了。

怕错过排卵后黄金几小时，硬是拉着老公“大战”几天，两人最后都毫无兴致，疲惫不堪，却还硬要再“补一发”，就怕错失良机。

终于排完卵了，能放过老公一马，但又开始各种内心戏：左边肚子有点抽痛，是不是受精卵着床啦?基础体温突然降了一些，一定是着床降温!不小心吃了螃蟹、薏米，会不会影响宝宝到来?

快来姨妈了，有点粉色分泌物，到底是不是姨妈前兆?网上有人说这是怀孕的迹象呢!会不会是我着床晚啊?

大家都知道产后抑郁症很可怕，其实备孕焦虑症也一样，能折磨得我们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。

有人说备孕像高考、长征一样，是一场漫长的考验。但我觉得备孕其实比高考、长征还要考验人，因为不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点。备孕两三个月也就罢了，十几个月甚至几年下来，心理上的煎熬与折磨，则会像雪球一样越滚越大，压得我们喘不过气。

备孕焦虑怎么缓解

对第一次备孕的妈妈，一点不焦虑是不正常的，就像考试一样，每次都担心自己考不好，其实关键不是自己考不考得好，而是自己学的怎么样，有没有认真，有没有融会贯通，有没有学会。

所以，我们在孕前该做的功课(孕前体检、孕前知识)做足，当好做妈妈的准备，一定会有小天使选择我们成为她的妈妈，我们也相信我们自己会成为合格的妈妈。

1、学会放松。

放松心态，放松身体，在这个春暖花开的时候，和家人来一次春天的亲密接触。良好的家庭氛围，也会提高人的精神欢娱程度。

2、多读正向的书籍。

好的心理暗示会导向你的正面情绪。

3、多看自己喜欢的节目或者综艺。

4、多跟另一半沟通、交流。

男生的思维和女生的完全不一样，会考虑的更周全，更详细，可以多听听他们的建议。

5、如果严重，找专业的咨询师。

适当的焦虑还是有的，过度焦虑对自己和胎儿都会产生危害，让我们一起对生活有新的认知，避免盲目焦虑

备孕一年之后没有怀上大部分人都会开始怀疑自己是不是身体出现了问题，如果医生检查没有什么问题的情况下，很有可能是心理因素的影响。

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