秘密一，结婚。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿，因为结婚会带来更多的社交和经济支持。

　　秘密二，减肥。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险，多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

　　秘密三，经常运动。经常运动能降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险，建议每周中等强度运动2.5小时。

　　秘密四，饭吃八分饱。研究发现，日本冲绳岛居民长寿与多蔬菜低热量的饮食习惯有关，他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

　　秘密五，地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

　　秘密六，适度饮酒。适度饮酒有益长寿，美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯，而从不喝酒的人最好别饮酒。

　　秘密七，午后小睡。午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　秘密八，结交朋友。澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿，与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

　　秘密九，做事认真。一项为期 80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。