要知道，任何化妆品、保养品都比不上足够的睡眠时间和让肌肤歇息呼吸的时间！足够的休息时间可以让皮肤的新陈代谢加快，迅速补充肌肤的水分，增加肌肤的弹性！

　　知道我们的人体皮肤在什么时间排毒和吸收，就要按照这个方法去改变自己的生活作息规律。让皮肤滑溜溜！

　　一、皮肤排毒时间

　　阶段一：

　　睡觉前：21∶00—23∶00免疫系统排毒

　　阶段二、

　　熟睡时：23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

　　阶段三、

　　排毒：凌晨1∶00—3∶00大肠排毒

　　阶段四、

　　吸收：早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

　　二、保证睡眠质量

　　1、睡前洗澡

　　睡前洗澡可以使体温升高、血液循环加快、身心放松。

　　洗澡的时候可以点燃香薰，以助放松。

　　洗澡后可以DIY面膜敷上。

　　2、睡前梳头

　　睡觉前梳头50次，可以促进头部的血液循环。可以促进深层睡眠。

　　3、听音乐 喝牛奶

　　听柔和、轻快的音乐为自己睡前营造宁静、柔美的意境，让精神和肌肤得到放松。促进皮肤对保养品的吸收能力。

　　热牛奶，则含有丰富的钙质和色氨酸，有利于入睡和解除疲劳。

　　4、优质睡眠用具

　　使用丝质或者是棉质等触感柔软舒适的寝具。或是使用眼罩、耳塞等。

　　5、保持室温

　　将睡眠的卧室室温尽量保持在20度左右。有益于进入深层睡眠。