现在很多白领在上班的时候，基本都是一直对着电脑在工作，而在晚上下班的时候，也基本都处于一个玩手机的状态，而如果这样一直下去的话是非常容易造成眼睛疲劳的，而一旦出现眼睛疲劳的话是有很多的危害。那么你知道眼睛疲劳的危害有哪些吗？吃什么可以保护眼睛？

　　眼睛疲劳的危害

　　1、当我们处于一个高度神经紧张的一个状态，就很容易让眼睛出现疲劳发胀的情况，然后慢慢的使得我们的视力出现下降的情况，严重还会导致近视的出现。

　　2、当眼睛疲劳的时候就会出现眨眼次数表示，而这样就会出现泪液的蒸发比较多，这样就会使得眼睛没有办法保持湿润的状态，从而引发眼球表明上面的炎症。

　　3、如果我们是因为使用电脑而导致的眼睛疲劳，这个时候没有停止的话就就使得疲劳的症状慢慢的加重，然后诱发青光眼跟白内障等眼科疾病的出现。

　　4、如果男性超过45岁之后，再出现用眼过度的话就会导致老花眼，并且还不能长期的使用眼睛，不然会出现更加疲劳的情况。

　　保护眼睛的食物

　　枸杞

　　枸杞是具有明目养肝的作用，并且肝好的人，其眼睛也是很好的。而中医在治疗眼病的时候基本都是会加入一些枸杞。而枸杞的吃法也算是比较简单的，可以采用生吃的方式，也可以直接泡水来喝。

　　西兰花

　　西兰花是比较常见的蔬菜，具有很强大的抗氧化性，可以帮助我们保护眼睛的晶状体，减少外物对于眼睛的伤害。并且有研究表明，吃西兰花还可以预防白内障疾病的发生。西兰花可以采用白灼或者清炒，其营养价值保存是最好的。

　　菠菜

　　想保护眼睛就得先养肝，而养肝的话吃菠菜也很不错的一个选择，因为菠菜里面含有对肝脏有帮助的营养物质，一旦我们的肝好，其眼睛也就被保护了。而菠菜的做法也很简单，最有效的方法就是菠菜炒猪肝，对保护眼睛跟肝脏是最有效的。

　　菊花茶

　　很多白领在上班的时候都会选择喝菊花茶，因为菊花茶不仅仅可以帮助我们缓解疲劳，而其富含的维生素A还能够帮助我们保护眼睛的，是一个很不错的营养物质。当我们出现眼睛疲劳的时候，可以选一些甘菊花放在杯子，再用滚水冲泡即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)