怀胎十月，终于要生产了，生孩子的辛酸血泪只有生过的妈咪才知道！生产当下的恐惧、疼痛都很难用言语形容，那么应该如何降低不适，想顺产的妈咪或许可以参考一下，在疼痛中获得一些些的减免也是很幸福的事。下面微尚健道网的小编为大家分享分娩选择顺产的时候应该怎么准备，在心理与生理以及物质的准备下如何减少分娩痛，大家一起来看吧。

一、想顺利生产先配合医生

1、做好心理准备
相信这点很多妈咪在怀胎十个月中就已经准备好了，会有什么样的情形大家也都一再诉说了，但其实真正上战场的时候，真的一切都不一样，但如果有先做好心理准备还是很有帮助的，不要小看喔！
生产痛
生产的痛只有生过的妈妈才知道
2、尽力配合医师
相信很多有经验的妈咪会跟你说很难，甚至有二到三成的孕妇是直接放弃，只顾着痛完全没办法做其他的事情，但如果孕妈咪尽力做到医师要求，一起帮助生产，做一点是一点，真的可以省去很多疼痛与时间，加油！
3、学习舒缓省力
生孩子的疼痛指数真的很高，放声喊叫是不可避免的，但孕妈一定要再可控制的范围内，尽量节省力气用来生产，而不是把力气都喊出去了，小编理解这个难度因为我也生过两胎，第二胎真的就比较懂得拿捏力气的收放，生产也顺利许多，第一胎没体验过真的是比较难的！

二、具体配合程序

第一产程
1、宫缩不紧时，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。
2、抓紧时间吃喝一些面条、蛋糕、粥、巧克力等食物。
3、一有尿意、便意要及时排掉，以免过度胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。
4、宫缩时让丈夫按摩身体，宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。
5、如果感到疼痛得难以忍受时，在子宫口开大2 厘米时要求医生进行镇痛。

第二产程的配合

1、根据医生的指导在宫缩时配合用力。正确动作是：双腿蹬在产床上，双手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏得时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2一3次力。

2、宫缩间隙时，全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。

3、这时胎头接近阴道口，外阴和肛门部位，由于胎头压迫骨盆底，因而显得膨出。胎头随着每次宫缩向前移动，当宫缩消失时，可能又会稍向后滑进少。如出现这种情况不要泄气，这完全是正常的。

4、当胎头的顶部可以看见时，医生告诉你不要太用力，因为如果胎头娩出太快，会阴处的皮肤可能会撕裂，你可用几秒钟的时间喘喘气。胎儿即将娩出时，应按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。

第三产程的配合

1、胎儿娩出后，可略休息3一5分钟，仍会有宫缩，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。
2、再轻微用力，使胎盘，脐带等全部娩出。
3、随后，医生会替你收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。

三、怀胎十月可为顺产准备

1、定期产检重要
产检可以说是孕妈咪最重要的事，依照怀孕的周数来进行各项该做的检查，帮助专业医师提早发现问题并且想办法解决，提高妈妈以及小孩的安全，真的是相当重要不可或缺的检查，一定要准时做！
2、散步缓和运动
扛着大肚子的妈咪其实也是可以做运动的喔！快跟自己的产检医师咨询，每个人的状况都会有些差异，可以散散步、做一些缓和的瑜珈运动，有不适的状况就得马上停止，不可硬撑并回诊医师做诊断，运动真的也是很多说生产不痛妈咪的法宝喔，好好利用。
3、控制体重饮食
很多怀胎的妈咪饮食毫无节制，认为什么都可以替肚子中的孩儿补充，也刚好贪自己的口欲的大吃，其实过度的增重对于生产来说可是有很多坏处的，不仅会增加生产时间及痛苦，还可能因为难产造成自己与孩子的危险，得注意喔！