分娩时宫缩的疼痛常让许多孕妇忍受不了，但实际上，有一些姿势可以帮助舒缓你的不适，像是四肢着地、蹲便器、坐在生产球上。轻轻地摇晃身体也可以舒缓你的疼痛。你还可以搭配轻音乐来帮助自己放松。为了减轻分娩时的痛苦，下面微尚健道网的小编为大家分享在顺产的时候的减轻痛苦的方法，其实可以通过姿势的变换和转换注意力来达到减少痛感，大家一起来看如何减轻分娩的痛感吧。

一、哪些姿势可以舒缓阵痛的痛苦？

1、站立摇晃身体
这是你第一件可以做的事，只是你可能需要伴侣的协助。当你倾斜的时候，每次宫缩都摇晃你的身体。你也可以试着躺在枕头堆上让自己舒服一点。
2、尝试跪着姿势
这是最好的姿势之一。你可以跪在地板或是床上，椅子或是球上。你可以试着戴护溪，或是跪在软垫上。你的背部可以依靠着床，或是靠着时可以将手臂悬挂环抱着床。
阵痛有些姿势可以舒缓阵痛的不适。

3、尝试缓慢散步
许多妇女喜欢在宫缩之前先散步，事实上，你也可以在宫缩的时候散步。有些妇女在宫缩后停止步行。或者，你也可以考虑改用轻轻摇晃来取代散步。

4、蹲便器的姿势
生产的时候蹲是最好的姿势，尤其是推宝宝的时候。但这在第一次宫缩时并不理想。分娩的时候蹲下有助于宝宝下降，但记住要蹲在床上，而不是地上。

5、四肢着地伸展
四肢着地伸展你的背部，你也可以趁此休息一下。如果你的宝宝是臀部向下，这是最好的姿势之一，因为它能让宝宝轻松旋转，离开骨盆。这也是一个适合背部按摩的姿势。
6、坐在生产球上
你也可以坐在一个生产球上来舒缓你的疼痛。球的移动可以帮助你移动，并且得到救济。保持你的屁股在柔软的表面上。
7、试着坐在水中
水可以让你感觉肚子没有重量。你可以试着坐在浴缸或浴桶中，但是切记，要有手可以扶着的地方，以免发生滑倒的情况。

二、其他可以帮助分娩放松方式

1、聆听轻松音乐
音乐可以帮助人放松，即使是在分娩的时候。你可以播放一些轻松的音乐，像是水晶音乐或是大自然的虫鸣鸟叫声。
2、使用芳香气味
有些香味可以帮助放松，像是柠檬、薰衣草。你可以试着放一些新鲜的花在旁边，帮助你放松。当然你也可以带你喜欢的枕头和棉被，让你更舒服。