在怀孕以后很多的人都是敞开吃，认为想吃就要吃到，并且很多的人在怀孕的时候会认为怀孕本来就要胖啊，更加的理所应当的增加饮食，但是一些孕妈妈在孕期的时候血糖越来越高，下面微尚健道网的小编为大家分享孕妇血糖高怎么控制，孕期血糖高怎么吃恢复健康大家一起来看吧。

关于孕期，我们的传统观念是——“一个人吃，两个人补”。

孕妇血糖高怎么控制

于是，不少孕妈在怀孕后都会放开肚子大吃大喝。结果，孕检时发现，血糖高了!很多准妈咪开始担心胎儿健康，反而变得什么都不敢吃，结果，又容易造成营养摄入不均衡。

吃、不吃、该怎么吃?真的是“鸭梨”山大啊!

其实，准妈咪想吃得营养又能控血糖，一点都不难。了解清楚以下这些，便可以轻松自在安排孕期饮食啦!

一套健康的孕期食谱，是必不可少的，准妈妈们一定要记得这个公式，这是为了保证胎儿健康，饮食必须要遵循的：

健康饮食=碳水主食+高蛋白+脂肪+果蔬

总的原则就是：低碳水化合物主食、高蛋白、适量的脂肪保证热量、果蔬必须低糖。

孕期血糖高怎么吃恢复健康

01有选择地摄入碳水化合物

现时中国的传统主食，例如水稻、面包、面条等都富含碳水化合物。碳水化合物含有丰富的淀粉和糖，而淀粉就是由许多相连接的糖组成的，所以进食碳水化合物后，血糖升高很快。

高碳水化合物主食是餐后血糖快速升高的主要作俑者，所以孕妈咪要注意碳水化合物的摄入量，同时用更多低升糖系数的食物来代替传统的白米白面。

02保证高蛋白摄入

我们传统膳食以植物性食物为主，谷类、薯类和蔬菜的摄入量较高，肉类的摄入量较低，豆制品、奶类消费大的地区不多。即中国居民的传统饮食习惯是：高碳水化合物、高膳食纤维、低动物脂肪、低蛋白。

这也是为什么每个孕妈妈进入中、晚期阶段，医生都会不厌其烦地建议孕妈妈必须保证高蛋白摄入，从而保证胎儿的全面营养。

对于血糖出现异常的准妈妈而言，这无疑更加重要。

准妈妈可以选择提取的高纯度蛋白粉来提高蛋白质的摄入量，比起从日常膳食中获取，不仅减少了糖、盐、脂肪等对糖妈妈血糖指数不好的物质，而且蛋白质的摄入更加简单、有效、快捷。

03脂肪摄取量要合理

孕中晚期，能量的需求增大，部分妈妈为了控制血糖，主食碳水化合物类的食物会相对减少，那么脂肪摄取量就要从其他方面得到保证。可以适当增加一些坚果食物，比如核桃、花生等，都能增加脂肪的供给，同时有利于胎儿大脑发育。血糖异常的妈妈的话，要避免避免油腻和含脂肪高的食物，瓜子花生就要少吃。

04补钙仍然很重要

低脂或者脱脂高钙纯牛奶是补钙的优良途径。纯牛奶不含糖，不会对准妈妈的血糖造成波动，

此外，孕妈妈们还要多吃一些蔬菜，五谷杂粮也要交替着吃，以补充维生素。一些含铁、锌、钙高的食物也要适当增加进食，比如牛奶、鱼类、海产品等，能丰富矿物质的摄取。

05注意合理安排 控制食量

限制米、面和薯类的进食，可以多摄取高纤维食物，选择一些粗粮，可以用糙米或五谷米饭来代替。此外，含糖量高的食物如饮料、甜点、巧克力、高糖水果等，都要少吃。

孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好，少吃多餐有利于控制餐后血糖升高。平时还可以准备一些健康无添加剂的小零食。