很多妈妈们给宝宝喂奶的时候都会发现最开始给宝宝喂奶的时候奶水都很稀，那么宝宝吃这种奶水有营养吗，能吃饱吗，下面微尚健道网的小编就来说说：奶水太稀宝宝吃不饱吗 哺乳奶水太稀有营养吗。

奶水太稀宝宝吃不饱吗

妈妈们看到稀稀的奶水，可能是“前奶”，前奶是在每次哺乳时最先产生的奶，含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水。

宝宝越吃，母乳越浓，后奶富含脂肪和其它营养，能为宝宝提供热量，增强饱腹感。

因此， 只要妈妈奶水充足，不用担心宝宝吃不饱。妈妈们喂奶的时候，要让宝宝既吃到前奶，又吃到后奶，尽量先一侧吃完再换另一侧。

哺乳期奶水太稀食谱

1.鲫鱼配菜汤

食材：黑豆芽三十克，鲫鱼一条，通草三克，盐。

步骤：

(1)将鲫鱼处理好，并洗净;黑豆芽洗净。

(2)向锅中加入清水，放入鲫鱼，文火慢炖十几分钟;

(3)再加入豆芽、通草和少许精盐。

(4)继续慢炖成浓汤，将豆芽、通草捞出。

2.炖豆腐猪蹄香菇

食材：猪蹄一只， 豆腐五块，香菇二十五克，丝瓜二百五十克，生姜。

步骤：

(1)先把猪蹄切块，之后入锅煮三十分钟，等到熟之后，加入切好的香菇、生姜丝和盐继续煮十五分钟。

(2)最后放丝瓜和豆腐块煮五分钟。建议在1-2天吃完。

3.花生猪蹄汤

食材：花生，猪蹄，生姜，盐。

步骤：

(1)猪蹄切块，然后洗干净。

(2)猪蹄、花生、生姜片置于锅中一起炖熟。

(3)加入些许盐调味。

哺乳奶水稀该怎么办

1.合理充营养物质，比例均衡

如果把摄入的总物质分为100份，为蛋白质约占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之间。

蛋白质每天的需求量大约为80克，富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。脂肪不可过多摄入，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克，大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。

2.适量充足的钙和维生素D

在哺育期间，妈妈自身的钙不仅要充足，也要多补充一些。因为妈妈要保证奶水中钙含量充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳。

3.适时补充水溶性纤维素

为了不影响奶水质量，妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素。推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。

4.补脑食物需补充

钙、脂肪、锌和DHA这些有助于宝宝生长发育，可促进脑部发育，但是许多中国妈妈的奶水中的这些含量普遍不。如鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物还可以促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力。

5.全面摄入营养，切忌偏食

妈妈不能因为怕身材走样，只吃蔬菜，而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食，才能为宝宝提供营养充足的奶水。这不仅是为了自己，更是为了宝宝。