怀孕是非常辛苦的事情，尤其是怀孕初期，胎儿不稳，经常孕吐和各种不适，胃不舒服没有胃口，遇到这种情况该怎么办？又该吃些什么呢？

怀孕一个月胃不舒服怎么办

少吃刺激性食物

怀孕后应当注意少吃刺激性的食物，因为孕吐导致胃酸分泌过多，这时候进食刺激性的食物可能会加重胃的难受，引起肠胃疾病。吃急性的食物包括过冷过热、辛辣刺激性的食品。另外还要少吃甜食，因为甜食会刺激胃酸分泌更多。

不接触油腻

在刚怀孕的时候，孕吐是比较严重的。尤其是油腻食物会明显的导致孕妇呕吐，肠胃难受。所以孕妇除了不吃不接触油腻食物外，家人在烧菜的时候孕妇也最好尽量出去走走，以避免因为油腻引起的不适。

少吃多餐

因为孕妇是需要特别注意饮食营养的人群，所以很多孕妇明明胃不舒服还强迫自己进食。这样是不对的。为了避免刺激，使位更难受，应该采取少吃多餐的方法进食。在孕妇感觉好的时候就适当的吃点东西，每次不要勉强自己吃很多，可以多次进食。

调整情绪

孕妇要了解有关早孕反应的知识，不要因为不舒服就以为是自己或宝宝出现了什么状况，从而给自己不必要的心里压力，加重孕吐，导致肠胃更加难受。家人们也要多关心孕妇的情绪变化，及时做好疏导工作。

适当运动

不要因为觉得自己身体难受就待在家里一动不动，这样闷着反而更加容易难受。只要不是特别难受的情况下，可以带点小零食，去户外散散步，呼吸一下新鲜空气。舒适的身体状态也可以缓解胃不舒服的状况。

怀孕一个月胃不舒服吃什么

喝粥缓解胃难受

淮山芡实粥

原料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、植物油、精盐各适量。做法：先将粳米洗净，用少许精盐腌拌，放入沸水中先熬。再把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净，放入锅内同煮，待粥成时，加植物油、精盐调味即可。功效：淮山药和芡实具有补益脾胃、养心安神的功效，对于胃部不适有着比较好的缓解作用，对孕妇心悸、失眠多梦等症也有显着功效。

莲子糯米粥

原料：莲子50克、糯米100克、白糖适量。做法：首先将莲子用温水浸泡2至3分钟，去心后，清水洗净。再把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。然后将煮锅涮净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，胃部不适，常食可以养胎，防止习惯性流产。

栗子小米粥

原料：栗子5个、小米100克、白糖适量。做法：将栗子去壳，洗净切碎，大米淘净，与栗子放入锅中，加清水适量煮粥，待煮至粥熟时，调入白糖，即可食用。功效：健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。

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