孕妇在怀孕的时候，睡眠问题成了许多妈妈的困扰。因为庞大的肚子，想好好的睡觉似乎成了奢望，今天就来跟大家讲讲，孕妇采用什么样子的睡觉姿势才是最佳的。

关于孕期睡眠的故事

怀孕5个多月的孕妇小吕，这天和丈夫一起来到了医院，在妇产科门诊，找到了赵医生。

“赵医生，晚上睡觉或者躺在床上休息的时候，我老是感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛，有时候还有耳鸣、头痛、头晕。这是怎么回事呢?”

赵医生检查了小吕的身体状况，没有发现神异常。

赵医生问：“你平时睡觉是什么姿势呢?”

小吕说：“我平时都是仰躺着的，感觉这样不会压到胎儿。”

赵医生点点头，说：“我明白了，你很可能患的是仰卧位低血压综合症。”

小吕听赵医生介绍诊断结果后，很奇怪的问：“这是什么病?”

赵医生说：“通俗的说，你这是仰躺着造成的症状。一般来说，随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫不会压迫下腔静脉，但是，当孕妇平躺时，子宫就会压迫下腔静脉，静脉压比动脉压低，静脉壁比动脉壁薄，所以容易受压，使下肢的静脉血不能完全回到心脏，同时，造成下肢静脉血压升高。

没有了血回到心脏，心脏跳得再有力，也不能向全身输送任何东西，心脏泵不出足够的血，就会使血压下降，孕妇就会出现上述的各种症状。包括呼吸困难，感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛、手脚麻木、视力障碍、耳鸣、头痛、头晕、烦躁等。”

“哦，是这样的呀，那我该怎么改善呢?”小吕问。

赵医生说：“改善你的症状也很简单，就是以后，管什么时候，一定不要平躺。劳累时更要注意，一般来说，低血压在平躺后3-10分钟内发生，万一你在这段时间内睡着，真有可能再也醒不过来了。”

“不会这么严重吧?”小吕半信半疑。

赵医生说：“前几年，南方一个城市，一位41岁的肥胖孕妇，孕前体重200多斤，在37周的时候，因为羊水过多入院时怀疑妊娠糖尿病和巨大儿，出院后第9天，丈夫就发现她死在了卧室里。死者平身仰卧在床，尸解证实脖子上的颈静脉和胸腔内的锁骨下静脉扩张，下腔静脉萎陷，双侧下肢静脉扩张充血。最后，被诊断“仰卧位低血压综合症”为可能致死原因。”

“啊，这么可怕?”小吕脸色都变了。

小吕的丈夫问：“我们用什么睡姿更好呢?”

赵医生说：“孕妇由于身体不便， 在家里，可以把右胯垫高，使骨盆左倾15-30度，可以减轻主动脉下腔静脉受压，从而有效减少了这些血管受压的并发症。如果没有特制的水囊气袋，用大枕头或卷起的毯子，将孕妇右侧腰部和胯部一起垫高也行，这样不至于使孕妇扭着腰难受。也就不会导致仰卧位低血压综合症的发生了。”

怀孕5个多月的孕妇小吕，这天和丈夫一起来到了医院，在妇产科门诊，找到了赵医生。

“赵医生，晚上睡觉或者躺在床上休息的时候，我老是感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛，有时候还有耳鸣、头痛、头晕。这是怎么回事呢?”

赵医生检查了小吕的身体状况，没有发现神异常。

赵医生问：“你平时睡觉是什么姿势呢?”

小吕说：“我平时都是仰躺着的，感觉这样不会压到胎儿。”

赵医生点点头，说：“我明白了，你很可能患的是仰卧位低血压综合症。”

小吕听赵医生介绍诊断结果后，很奇怪的问：“这是什么病?”

赵医生说：“通俗的说，你这是仰躺着造成的症状。一般来说，随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫不会压迫下腔静脉，但是，当孕妇平躺时，子宫就会压迫下腔静脉，静脉压比动脉压低，静脉壁比动脉壁薄，所以容易受压，使下肢的静脉血不能完全回到心脏，同时，造成下肢静脉血压升高。

没有了血回到心脏，心脏跳得再有力，也不能向全身输送任何东西，心脏泵不出足够的血，就会使血压下降，孕妇就会出现上述的各种症状。包括呼吸困难，感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛、手脚麻木、视力障碍、耳鸣、头痛、头晕、烦躁等。”

“哦，是这样的呀，那我该怎么改善呢?”小吕问。

赵医生说：“改善你的症状也很简单，就是以后，管什么时候，一定不要平躺。劳累时更要注意，一般来说，低血压在平躺后3-10分钟内发生，万一你在这段时间内睡着，真有可能再也醒不过来了。”

“不会这么严重吧?”小吕半信半疑。

赵医生说：“前几年，南方一个城市，一位41岁的肥胖孕妇，孕前体重200多斤，在37周的时候，因为羊水过多入院时怀疑妊娠糖尿病和巨大儿，出院后第9天，丈夫就发现她死在了卧室里。死者平身仰卧在床，尸解证实脖子上的颈静脉和胸腔内的锁骨下静脉扩张，下腔静脉萎陷，双侧下肢静脉扩张充血。最后，被诊断“仰卧位低血压综合症”为可能致死原因。”

“啊，这么可怕?”小吕脸色都变了。

小吕的丈夫问：“我们用什么睡姿更好呢?”

赵医生说：“孕妇由于身体不便， 在家里，可以把右胯垫高，使骨盆左倾15-30度，可以减轻主动脉下腔静脉受压，从而有效减少了这些血管受压的并发症。如果没有特制的水囊气袋，用大枕头或卷起的毯子，将孕妇右侧腰部和胯部一起垫高也行，这样不至于使孕妇扭着腰难受。也就不会导致仰卧位低血压综合症的发生了。”

怀孕后，大部分孕妈的睡眠质量都会有所下降，还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。

其实，孕妈睡觉分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。

值得注意的是，孕中和孕晚期，准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡，对自己和宝宝都有好处。

平躺和右侧卧不行吗?如果左侧卧了还睡不着该怎么办呢?

孕期三阶段睡姿大不同

孕早期(1-3个月)，怎么舒服怎么来吧!

由于身体变化不大，胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。

孕中期(4-7个月)，保护肚子是关键!

这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水过多或双胎妊娠，那就得采取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉的话，可以平躺，用枕头垫高双腿。

孕晚期(8-10个月)，左侧卧舒服又安全!

一般人会认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。

左侧卧为最佳

怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。

1.左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。

2.有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。

3.可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。

4.能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。

5.可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。